เพิ่มเติมอีกนิดครับ  คือ เมื่อวันก่อนผมมีโอกาสดูแนวคิดวิธีออกกำลังของ  ก็อต จิรายุ  (ดาราชายที่มีซิคแพคสวยมากๆ ) จากยูทูปครับ
ผมว่า แนวคิดเค้า โอมากๆเลยนะครับ  มันช่วยเพิ่มมุมมองเกี่ยวกับการออกกำลังกาย  และเติมกำลังใจขึ้นอีกขั้นเลย

เค้าว่า "การออกกำลังกาย ควรเป็นอะไรที่ง่ายๆเข้าไว้"
ซึ่งผมเห็นด้วยนะครับเรื่องนี้   เพราะบ่อยครั้งเลยที่ เวลาเราจะออกกำลังกาย บางทีเราก็หาข้ออ้างให้ตัวเองว่า   ต้องเป็นฟิตเนส  ต้องวิ่งที่สวนสาธารณะ  ต้องมีเพื่อน ต้องเป็นวันหยุด วันนี้ฝนตก ฯลฯ   สารพัดที่จะเป็นตัวที่ทำให้การออกกำลังกายเราต้องยืดออกไป  จนบางทีก็ยืดไปจนกระทั่งล้มเลิกการออกกำลัง   ผมว่าเพราะเรามีเงื่อนไขมากเกินไป  ทั้งที่จริงแล้ว  การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ที่คุณอยู่  ทำได้ทุกครั้งที่นึกอยากทำ  

ถ้าถามว่า จริงๆแล้วผมอยากไปฟิตเนสไหม? คำตอบคือ อยากมากๆ !!! (อยากได้เทรนเนอร์ด้วย)
แต่...ถ้าผมมัวรอที่จะเป็นฟิตเนส  ผมก็คงไม่ได้ออกสักที  เพราะไม่ค่อยมีเวลา และถึงแม้จะมีเวลาก็ยังต้องเจอปัจจัยบั่นทอนอีกหลายอย่างมาก
และถ้าเป็นงั้น ซิคแพคผมก็คงได้แค่ฝัน  
เพราะงั้นทุกวันนี้ ผมก็ออกมันอยู่ในห้องนี่ละครับ  (ผมอยู่หอพักครับ)  วิ่งวนไปวนมาในพื้นที่แค่ 4*1 เมตรนี่ละ (ห้องไม่ได้กว้างแค่นี้นะครับ พอดีพื้นที่ที่เหลือคือเตียงนอนอะครับ  มีที่ว่างแค่พอเดินแค่นั้น)  ,วิดพื้น ซิดอัพ ,เอาถังน้ำดื่มมาทำเป็นดัมเบล, ฯ ใช้ทุกอุปกรณ์ที่จะหาได้ในห้อง  ก็.ฝึกอยู่ทุกวันครับ  แต่มันเกิดผลดีอย่างนึงครับ คือมันทำให้อยากออกกำลังเรื่อยๆ เพราะแค่มองไปเราก็เจอที่ออกกำลังแล้ว (ก็มันคือห้องนอนเรานี่ละ)

อาจจะฟังดูลูกทุ่งหน่อยนะครับ  แต่.ผมเห็นด้วยมากๆเลย  ที่ว่า "การออกกำลังกายควรจะทำให้ง่ายเข้าไว้"  เงื่อนไขต่างๆจะได้ลดลง  เพราะเราสามารถทำได้ทันที

คลิปแนวคิดเกี่ยวกับการออกกำลังของ  ก็อต จิรายุ

ขอบคุณคลิปจากยูทูป  โดย คุณ woody talk