มาแบ่งสูตร protein snack ง่ายๆ  สำหรับคนที่ทำอะไรไม่เป็นเลยอย่างเรา
เก็บได้เป็นอาทิตย์ถ้าแช่ตู้เย็นนะคะ แต่ระหว่างวันนี่ไม่ต้องแช่ค่ะ

ตั้งชื่อว่า Peanut butter beast ball
.
สูตรนี้ไม่มีอะไรทั้งนั้น  ไม่มีทั้งแป้ง ทั้งน้ำตาล เอาให้ชัวร์ว่า healthy
.
ส่วนผสมมีอะไรบ้าง

⭕️ เนยถั่วแบบธรรมชาติ 1/2 ครึ่งถ้วยตวง  (ไม่ซื้อนะคะ ทำเอง! - ใส่ถั่วลิสงในเครื่องปั่น ปั่นไปสุดๆ ที่บ้านมีแบบ ความเร็วเดียว ก็ปั่นไป 4-5 นาที จะออกมาเหนียวๆรุ่ยๆ แบบรูปนะคะ)

⭕️ ลูกเกด 1/2 ถ้วยตวง

⭕️ ถั่วอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ (แบบไม่ปรุงแต่งนะคะ)

⭕️ whey รสธรรมชาติ ตักมา scoop นึง แล้วก็เอามาลองคลุกๆดู ตอนสุดท้าย (ทำมา 2แบบ  ไม่ต้องใส่เวย์ก็ได้นะคะ เพราะไม่ได้ต่างกันมากหรอก)


วิธีทำ
เอาส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นรวมกันจนเข้ากันได้ดี ก็จะเป็นแบบเหนียวๆ แล้วเอามาปั้นเป็นก้อนๆ  ขนาดเท่าลูกกอล์ฟ (ถ้าอยากคลุกเวย์ ก็คลุกได้ตอนนี้) แล้วแช่ตู้เย็น ประมาณ 2 ชั่วโมง จะนานกว่านั้นก็ได้ค่ะ  แต่ 2 ชั่วโมงแล้วก็อยู่ตัวแล้วล่ะ

คำนวน ส่วนผสมมาให้คร่าวๆนะคะ ทำออกมาได้ ประมาณ 6 ลูกนะ  นี่ทำแบบ 2 ชุดเพราะของเหลือค่ะ

1 ก้อน มีพลังงานประมาณ 180 kcal

Fat ประมาณ  10-15 กรัม

Carbohydrate 18-20 กรัม

Protein 10-15 กรัม

(เป๊ะไม่ได้นะคะ ขึ้นอยู่กับขนาดก้อน นี่เอาค่า kcal ของส่วนผสมที่ใช้มาหาค่าคำนวน แล้วหาร 6 ก้อน)
ลองทำดูนะคะ  อร่อยจริงๆ  ไม่ได้โม้
https://www.facebook.com/Befiteatwell/