ตามหัวข้อกระทู้ จขกท. ทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟ 12 ชั่วโมงต่อวันในร้านอาหาร Busy บ้าง ไม่ Busy บ้าง แต่ละวันใช้พลังงานไม่เท่ากัน 
ในช่วงนี้กำลังต้องการลดน้ำหนัก มื้อเช้าไม่มีเวลาเตรียมอาหารมาก จึงคิดว่า Protein bar น่าจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับมื้อเช้า 
ส่วนในมื้อกลางวัน จขกท. ทานตามปกติ แต่ทานอาหารที่มีน้ำมันน้อย ทานอกไก่ และผักเป็นส่วนมาก มีคาร์บคือข้าวกล้องเล็กน้อย ในมื้อเย็นของ จขกท. นั้น อยู่ที่เวลาประมาน 10 pm - 11 pm หลังเลิกงาน หากทาน protein milk เป็นมื้อเย็น จะมีผลดีหรือผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้างคะ

ขอบคุณค่ะ