ลดความอ้วนใน 7 วัน ทำอย่างไรให้ได้ผลที่ดีที่สุดต่อสุขภาพด้วย การลดน้ำหนักมักเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงทุกๆ วัย ไม่ว่าสาวเล็ก สาวใหญ่ หากนำวิธีที่เราแนะนำไปปรับใช้ เพื่อนๆ จะสามารถสุขภาพดีแบบไม่โยโย่อีกด้วย เรากำลังจะบอกข้อผิดพลาดของคนที่คิดจะลดน้ำหนักแบบระยะสั้นพวกสูตร ลดความอ้วนใน 7 วัน ใครกันก็ตัวเราเองนั้นแหละในอดีต มักไม่ทำมันเลยเกิดคนบ่นออกมาบ่อยๆ ว่า ทำไมลดสูตรนั้นไม่เห็นได้ผลกับตัวเองซักที สูตรโน้นที่ว่าคนใช้ได้ผล ทำไม 7 วันเราไม่เห็นอะไร ไม่ลด เลย
ลดความอ้วนใน 7 วัน ใช้ได้ผลเป๊ะ ปัง
การควบคุมน้ำหนักที่จะให้ได้ผลในระยะยาวนั้น เพื่อนๆ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่มีต่อสุขภาพของเราเองด้วย นิสัยตัวเราเองนั้นสามารถเปลี่ยนกันได้แต่ต้องรู้ตัวเองเสียก่อนว่าอะไรที่เราทำแล้วนิสัยไม่ดี แล้วอะไรนิสัยดี ก็คงอยู่
ขอนอกเรื่องหน่อย การลดความอ้วนกับการฝากเงิน ไม่รู้เขียนมาจะเข้ากันกับบทความไหม ? ลองฟังดู
หากเมื่อก่อนเรามีนิสัยไม่เก็บออมมาก่อน ผลที่ได้เราก็ไม่มีเงินเก็บ เมื่อเราตระหนักว่าการเก็บเงินสำคัญและจำเป็นได้เมื่อไร เราก็จะเริ่มสำรวจนิสัยตัวเอง แล้วเริ่มปรับปรุ่งนิสัยตัวเราเองให้เราเก็บเงิน เห็นไหมว่านิสัยคนเราสามารถเปลี่ยนแปลงกันได้ แต่ต้องใช้เวลาและความตั้งใจ อดทนต่อสิ่งของที่อยากจะซื้อ อยากจะได้ สินค้า IT ใหม่ๆ กลับมาเรื่องอ้วนกันต่อ มันก็เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักหลังคลอด ลดไขมันส่วนเกิน เราว่ามันก็ต้องใช้แนวคิดเดียวกัน
จริงๆแล้ว ลดความอ้วนมันเริ่มต้นสำเร็จแล้วเมื่อไร ก็ต่อเมื่อเราตระหนักรู้ตัวเอง ตัวเราเองอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เมื่อไร ? เราก็เริ่มค้นหาวิธีการในการลดน้ำหนักในแบบที่ตัวเราคิดว่าดี เหมาะสมกับตัวเราเองนั้นแหละ ไม่เห็นจะต้องให้บังคับอะไรมากเลย วิธีลดน้ำหนักในอินเตอร์เน็ตมีมากมาย เช่น อาหารคลีน ออกกำลัง อาหารเสริม ไม่ว่าสูตรไหน ตัวช่วยเสริมอะไร สำคัญสุดนั้นเริ่มต้นที่ใจเรา แล้วมันเกี่ยวกับอะไรกับการออมเงิน เราคุยกันถึงนิสัยการหักห้ามใจของคน
เหมือนกันตรงไหน คนที่จะควบคุมน้ำหนักนั้นต้องเริ่มปรับนิสัยแย่ๆ ทดแทนด้วยนิสัยสุขภาพดี เช่น เวลาออกไปเจออาหารอร่อยแต่ แคลลอลีเยอะ กินแล้วกินชั่วคราว เช่น น้ำอัดลม เค้ก ขนมปัง ( แต่ขนมปังบางประเภทที่ช่วยส่งเสริมในการควบคุมน้ำหนักได้นะ ไว้ค่อยเล่ากันวันหลัง) ต้องเริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารเหล่านั้นมากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พวก คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน อ้าวแล้วมันต้องกินอย่างไรละ ที่ไหนมีขายบ้าง นั้นเป็นเราเมื่ออดีตที่ไม่มีความรู้เรื่องอาหารที่กินอล้วว่าอะไร ร่างกายต้องการ อะไรที่กินตามใจปาก (มักจะอ้วน)
ออกไปกินอาหารในชีวิตประจำวันมีอาหารตามสั่ง อาหาร Fast food ไม่เห็นใครเขาจะบอกว่า คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน มันคืออะไรหน้าตาอย่างไรเลย เราก็เลยไม่เข้าใจว่าอะไรคืออาหาร ที่ร่างกายต้องการเราว่าทุกคนเคยเรียนมา สอบพอได้ แต่สอบตกในชีวิตจริง เพราะ กินแล้วอ้วนแล้วแถมยังลดไม่สำเร็จอีกนั้นนะซิ
เมื่อมีสติก็เริ่มมีสตางค์เหลือ เมื่อก่อนตอนอ้วนนั้น เราว่าเราเป็นคนกินเก่ง กินขนมจุบจิบ ขนมว่าง กินบ่อยกว่าอาหารมื้อหลักเสียอีก เพราะ ว่าร่างกายหิวบ่อย เนื่องจากกินอาหารตามใจปาก ไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการเลยหิวอีกแล้ว ก็ต้องซื้อของกินอีกแล้ว เสียเงินบ่อยกับเรื่องกินแถมยังอ้วนอีกนั้นซิ กินอาหารไร้สาระภูมิใจที่ได้ถ่ายรูปกับอาหารไร้สาระกินแล้วทำให้เราอ้วนยังจะดีใจกับมันอีก ไขมันในพุงคงดีใจเดียวเพื่อนใหม่จะมาเพิ่มพุงอีกแล้ว ตอนนั้นไม่รู้ คนไม่รู้ไม่ผิด 555
เมื่ออ้วนมาเรื่อยๆ หลังคลอดยิ่งอ้วนเพิ่มอีก มีคนทักว่าไม่สวยเหมือนก่อนท้องเลย ไม่เหลือคนสวยเลยนะ เป็นมนุษย์ป้าไปแล้ว เราคิดในใจแล้สแอบเศร้าเพราะไม่ร็จะทำอย่างไร อยากลดหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นที่ไหน อย่างไร เพราะลองมาเยอะแต่ก็ลดน้ำหนักไม่สำเร็จซักที
หลังจากปรับปรุ่งนิสัยสุขภาพดี วันละเล็กวันละน้อย เลือกกินอาหารที่จพเป็จต่อร่างกายมากกว่ากินตามใจปาก เริ่มกินผักใบเขียว ลดอาหารไขมัน แคลอลีสูง น้ำหวาน น้ำอัดลม ลดลงใจก็อยากกินแต่ต้องมีสติว่ากินแล้ว อ้วน เรื่องผ่านไป 2 อาทิตย์เริ่มพออยู่ไหนไม่ได้ทรมานอะไรมากมายนัก เรากินเป็นอาหารหลัก 3 มื้อ ไม่กินนอกเรื่องเพราะ กินอิ่มแล้วไม่หิวบ่อยเหมือนเมื่อก่อน
เริ่มเข้มงวดกับตัวเองมากขึ้น จากน้อยมาก ไปน้อย ไปปานกลาง ไปมาก จนได้หุ่นสวยได้เพราะ เปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ออกไปจากตัวเราเอง
สรุปหน่อยว่าได้อะไร เล่ามายาวบางคนอาจไม่ชอบ
1.ตระหนักรู้ตัว
2.มีสติในการกินอาหาร
3.เปลี่ยนนิสัย(ไม่ดี) ต่อสุขภาพ
ลดความอ้วนใน 7 วัน ให้สำเร็จไม่โยโย่
ลดความอ้วนใน 7 วัน ใช้ได้ผลเป๊ะ ปัง
การควบคุมน้ำหนักที่จะให้ได้ผลในระยะยาวนั้น เพื่อนๆ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่มีต่อสุขภาพของเราเองด้วย นิสัยตัวเราเองนั้นสามารถเปลี่ยนกันได้แต่ต้องรู้ตัวเองเสียก่อนว่าอะไรที่เราทำแล้วนิสัยไม่ดี แล้วอะไรนิสัยดี ก็คงอยู่
ขอนอกเรื่องหน่อย การลดความอ้วนกับการฝากเงิน ไม่รู้เขียนมาจะเข้ากันกับบทความไหม ? ลองฟังดู
หากเมื่อก่อนเรามีนิสัยไม่เก็บออมมาก่อน ผลที่ได้เราก็ไม่มีเงินเก็บ เมื่อเราตระหนักว่าการเก็บเงินสำคัญและจำเป็นได้เมื่อไร เราก็จะเริ่มสำรวจนิสัยตัวเอง แล้วเริ่มปรับปรุ่งนิสัยตัวเราเองให้เราเก็บเงิน เห็นไหมว่านิสัยคนเราสามารถเปลี่ยนแปลงกันได้ แต่ต้องใช้เวลาและความตั้งใจ อดทนต่อสิ่งของที่อยากจะซื้อ อยากจะได้ สินค้า IT ใหม่ๆ กลับมาเรื่องอ้วนกันต่อ มันก็เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักหลังคลอด ลดไขมันส่วนเกิน เราว่ามันก็ต้องใช้แนวคิดเดียวกัน
จริงๆแล้ว ลดความอ้วนมันเริ่มต้นสำเร็จแล้วเมื่อไร ก็ต่อเมื่อเราตระหนักรู้ตัวเอง ตัวเราเองอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เมื่อไร ? เราก็เริ่มค้นหาวิธีการในการลดน้ำหนักในแบบที่ตัวเราคิดว่าดี เหมาะสมกับตัวเราเองนั้นแหละ ไม่เห็นจะต้องให้บังคับอะไรมากเลย วิธีลดน้ำหนักในอินเตอร์เน็ตมีมากมาย เช่น อาหารคลีน ออกกำลัง อาหารเสริม ไม่ว่าสูตรไหน ตัวช่วยเสริมอะไร สำคัญสุดนั้นเริ่มต้นที่ใจเรา แล้วมันเกี่ยวกับอะไรกับการออมเงิน เราคุยกันถึงนิสัยการหักห้ามใจของคน
เหมือนกันตรงไหน คนที่จะควบคุมน้ำหนักนั้นต้องเริ่มปรับนิสัยแย่ๆ ทดแทนด้วยนิสัยสุขภาพดี เช่น เวลาออกไปเจออาหารอร่อยแต่ แคลลอลีเยอะ กินแล้วกินชั่วคราว เช่น น้ำอัดลม เค้ก ขนมปัง ( แต่ขนมปังบางประเภทที่ช่วยส่งเสริมในการควบคุมน้ำหนักได้นะ ไว้ค่อยเล่ากันวันหลัง) ต้องเริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารเหล่านั้นมากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พวก คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน อ้าวแล้วมันต้องกินอย่างไรละ ที่ไหนมีขายบ้าง นั้นเป็นเราเมื่ออดีตที่ไม่มีความรู้เรื่องอาหารที่กินอล้วว่าอะไร ร่างกายต้องการ อะไรที่กินตามใจปาก (มักจะอ้วน)
ออกไปกินอาหารในชีวิตประจำวันมีอาหารตามสั่ง อาหาร Fast food ไม่เห็นใครเขาจะบอกว่า คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน มันคืออะไรหน้าตาอย่างไรเลย เราก็เลยไม่เข้าใจว่าอะไรคืออาหาร ที่ร่างกายต้องการเราว่าทุกคนเคยเรียนมา สอบพอได้ แต่สอบตกในชีวิตจริง เพราะ กินแล้วอ้วนแล้วแถมยังลดไม่สำเร็จอีกนั้นนะซิ
เมื่อมีสติก็เริ่มมีสตางค์เหลือ เมื่อก่อนตอนอ้วนนั้น เราว่าเราเป็นคนกินเก่ง กินขนมจุบจิบ ขนมว่าง กินบ่อยกว่าอาหารมื้อหลักเสียอีก เพราะ ว่าร่างกายหิวบ่อย เนื่องจากกินอาหารตามใจปาก ไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการเลยหิวอีกแล้ว ก็ต้องซื้อของกินอีกแล้ว เสียเงินบ่อยกับเรื่องกินแถมยังอ้วนอีกนั้นซิ กินอาหารไร้สาระภูมิใจที่ได้ถ่ายรูปกับอาหารไร้สาระกินแล้วทำให้เราอ้วนยังจะดีใจกับมันอีก ไขมันในพุงคงดีใจเดียวเพื่อนใหม่จะมาเพิ่มพุงอีกแล้ว ตอนนั้นไม่รู้ คนไม่รู้ไม่ผิด 555
เมื่ออ้วนมาเรื่อยๆ หลังคลอดยิ่งอ้วนเพิ่มอีก มีคนทักว่าไม่สวยเหมือนก่อนท้องเลย ไม่เหลือคนสวยเลยนะ เป็นมนุษย์ป้าไปแล้ว เราคิดในใจแล้สแอบเศร้าเพราะไม่ร็จะทำอย่างไร อยากลดหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นที่ไหน อย่างไร เพราะลองมาเยอะแต่ก็ลดน้ำหนักไม่สำเร็จซักที
หลังจากปรับปรุ่งนิสัยสุขภาพดี วันละเล็กวันละน้อย เลือกกินอาหารที่จพเป็จต่อร่างกายมากกว่ากินตามใจปาก เริ่มกินผักใบเขียว ลดอาหารไขมัน แคลอลีสูง น้ำหวาน น้ำอัดลม ลดลงใจก็อยากกินแต่ต้องมีสติว่ากินแล้ว อ้วน เรื่องผ่านไป 2 อาทิตย์เริ่มพออยู่ไหนไม่ได้ทรมานอะไรมากมายนัก เรากินเป็นอาหารหลัก 3 มื้อ ไม่กินนอกเรื่องเพราะ กินอิ่มแล้วไม่หิวบ่อยเหมือนเมื่อก่อน
เริ่มเข้มงวดกับตัวเองมากขึ้น จากน้อยมาก ไปน้อย ไปปานกลาง ไปมาก จนได้หุ่นสวยได้เพราะ เปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ออกไปจากตัวเราเอง
สรุปหน่อยว่าได้อะไร เล่ามายาวบางคนอาจไม่ชอบ
1.ตระหนักรู้ตัว
2.มีสติในการกินอาหาร
3.เปลี่ยนนิสัย(ไม่ดี) ต่อสุขภาพ