เพราะหาอ่านในPantipดูแล้ว สับสนบางคนบอกไม่ลด เพราะตอนนี้ผมเลือกเดินบวกกับยกดรัมเบลวันนึงข้างละ300 ที่เดินเพราะน้ำหนักเยอะอยู่ครับ120กิโล หมอไม่ให้วิ่งเดียวข้อเขาเสื่อม เลยอยากรู้จริงๆถ้าเดินไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลดมั้ย ความเร็วประมาณ3ปลายๆ-4ต้นๆ
ส่วนอาหารกินหนักเช้า เบากลางวันและเย็น มื้อไม่เกิน200แคลอรี่
เดินอย่างเดียววันละ2ชัวโมง 10 กิโลน้ำหนักจะลดมั้ยครับ
ส่วนอาหารกินหนักเช้า เบากลางวันและเย็น มื้อไม่เกิน200แคลอรี่