อยากสอบถามเรื่องปริมาณ แคลอรี่ ของอาหารว่าที่ผมดูมาอันนี้ถูกมั้ยครับ พอดีกำลังลดน้ำหนักอยู่ ก่อนลดน้ำหนักอยู่ที่87 ตอนนี้ผมน้ำหนัก81 สูง170(อ้วนมว๊ากกกกก)
ตอนนี้เท่าที่เข้าใจก็คือ ถ้ากินไม่เกินปริมาณ แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันก็จะไม่อ้วนขึ้น ถ้าจะลดก็ต้องกินให้น้อยกว่าปริมาณ แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ ซึ่งปริมาณ แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการของผมก็ประมาณ 2000 กิโลแคลอรี่/วัน(ยังไม่ได้คำนวณนะครับ แต่เอาแค่คร่าวๆ)
ที่นี้ผมก็กะว่าจะกินให้ไม่เกินวันหล่ะ1000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
ที่นี้ก็มาถึงเรื่องที่ผมอยากถามก็คือ ปริมาณ แคลอรี่ที่ผมทราบมา ไม่รู้ว่าใช่รึเปล่า
1.ข้าวสวย 1 ทัพพี 68
2.ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215
3.ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก 56
4. ไข่ต้ม 1 ฟอง 73
5.หมูปิ้ง 1 ไม้ 125
6.ลูกชิ้นปลา 10ลูก 38
7.ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554
8.ไก่ทอด 1 อก 300 แคลอรี่
9.ปลาทู 1 ตัว 55 แคลอรี่
10.เลือดหมู 100 กรัม 32 แคลอรี่
ที่อยากถามก็คือ ข้างบนที่ผมรู้มาถูกต้องมั้ยครับ โดยเฉพาะ เลือดหมู 100 กรัม ให้พลังงานน้อยแค่นั้นเองหรอ แล้วอย่างอื่นที่สงสัยก็คือบางทีเห็นบางที่ก็บอกไม่เท่ากัน แต่ผมก็ไม่ได้จะกะเปะๆหรอก
อย่างที่2ที่อยากถามก็คือ
ถ้าผมกิน ไก่ทอด1อก + ข้าว 2 ทัพพี /วัน ทุกวัน น้ำหนักจะลดมั้ย(เป็นแค่การสมมุตินะครับ เพราะถ้าเอาจริงๆคงกินให้ครบ5หมู่มากกว่า)
หรือถ้ากินเลือดหมูวันหล่ะ 300 กรัม+ ข้าว 2ทัพพี ทุกวัน น้ำหนักจะลดมั้ย(เป็นแค่การสมมุติอีกเช่นเคย)

เรื่องต่อมาคือช่วงนี้ผมเล่นเวทอยู่ พึ่งเริ่มได้2สัปดาห์ ที่อยากถามก็คือ เรื่องโปรแกรมการยก กับน้ำหนักที่ยก
1.เรื่องโปรแกรม วันจันทร์ผมเล่น หน้าแขน+ไหล่ด้านหน้า/วันอังคาร หลังแขน+ไหล่ด้านข้าง/วันพุธเล่นเหมือนวันจันทร์/วันพฤหัสเล่นเหมือนวันอังคาร/วันศุกร์ช่วงล่างทั้งหมด/วันเสาร์เล่น ปีกหลัง  ทั้งหมดนี้ผมเล่นจำนวนยกเท่าไรไม่ทราบ ไม่ได้นับหน่ะ แต่เล่นจนกว่าจะยกไม่ไหว แล้วก็ซิทอัพ40-60ครั้ง วันเว้นวัน (ทำทุกวันไม่ไหวลุกไม่ขึ้นแต่จะว่าไหวก็ไหวนะแต่ได้น้อยครั้ง)ไม่รู้ว่าโอเคมั้ยครับ
2.น้ำหนักที่ยกผมเริ่มที่3กิโล พอดีมีคนแนะนำมาว่าให้เอาน้ำหนักที่เล่นแล้วยกในครั้งสุดท้ายของยกที่4แล้วรู้สึกไม่ไหว ผมเลยไม่รู้ว่ามันคือเท่าไรเพราะผมไม่ค่อยได้นับ ผมเล่นเอาว่ายกจนกว่าไม่ไหว แต่ก็อย่างว่าร่างกายผมไม่ค่อยแข็งแรงเลยยกไม่ค่อยขึ้น คิดว่ายกไปเรื่อยๆคงแข็งแรงขึ้น แต่ก็กะจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนกว่าจะถึง10กิโล