หวาดดีคับคืออยากลดความอ้วนตอนนี้เวทไปด้วยแต่เวทไม่หนักหมายถึงไม่ใช่น้ำหนักทฃที่สุดที่ยกได้แต่เป็นน้ำหนักพอดีที่ยกแต่ยกในจำนวนครั้งที่มากกว่าพอดีเจ็บข้อมือจากอุบัติเหตุหนะคับ
แล้วผมเป็นคนไม่กินผักการลดความอ้วนเลยรู้สึกว่ายากแล้วก็ไม่อยากกินแป้งเห็นแม่บอกว่าจะลดความอัวนต้องงดแป้งไม่ก็ลด ตอนนี้ทำไก่ผัดซอสเทอริยากิกินทุกวันเลยเที่ยง-เย็นเช้าทานกล้วยถ้าตอนดึกๆหิวทนไม่ไหวก็ทานผลไม้แล้วผลไม้นี่ควรทานอะไรไม่ควรอะไรดีคับแบบบางอย่างก็น้ำตาลเยอะไรงี้ ขอคำแนะนำด้วยค้าบ