สับสนมากคะเรื่องการลดแบบ HCLF กับ HPLC

HCLF(hight card low fat)&vagan ที่เราเข้าใจคือการทานเน้นแป้นงดโปรตีนเนื้อสัตว์เพิ่มผักผลไม้เข้าไป โดยหิวเมื่อไรกินๆๆๆๆไม่ต้องมานั้งนับแคล

ต่อมาคือ

HPLC (ไฮโปรตีนโลว์แป้ง)
ที่เราเข้าใจก็คือทานโปรตีนเนื้อสัตว์ให้มากเข้าไว้(ไม่ติดมัน เช่นไก่หมูปลา"อบ"ไม่ทอด)เพราะโปรตีนจะย่อยช้าทำให้อยู่ท้องไม่หิว กินแป้งให้น้องลงเพราะว่าเมื่อเรากินแป้งมากแล้วใช้ออกไปไม่หมดร่างกายก็จะเปลี่ยนจากแป้งไปเป็นน้ำตาลแล้วเก็บไว้ในรูปของไขมัน ดังนั้นหลักการ HPLC นี้คือกินแต่โปรตีนเนื้อสัตว์ผักผลไม้เท่านั้นให้มากๆ ส่วนน้ำตาลกับแป้งให้กินน้อยที่สุด

ตอนนี้เรากำลังทำแบบที่สองอยู่คะเพิ่มจำนวนโปรตีนมากๆ
เช้ามากินสลัด+ไก่อบ
เที่ยงแป้งจากข้าว(ไม่ขัดสี)
เย็นสลัด+ปลานึ่ง แบบนี้ประจำ
บวกกับตอนเย็นเล่นเวทเทรนนิ่งกับคาดิโอประจำ
นนไม่ลดคะคงที่กระชับขึ้นบ้างไม่มาก
แต่อยากให้นนลดเหลือสัก45-47
ปัจจุบัน 49-50 คะ เคยลดนนแบบนับแคลกินวันนึงตกไม่ถึง1,000 ไม่ดีเลยเหมือนจะโยโย่วด้วยเข็ดไม่ทำอีกแล้ว

พอได้ไปเจอการลดแบบหลัก HCLF ก็เลยงงมากคะว่ากินแป้งเยอะๆๆๆเท่าที่เราต้องการ(ไม่นับแคล) จะทำให้ผอมได้จริงหรอคะ???

ผู้รู้ช่วยด้วยคะ สงสัย ???