ตอนนี้เรารู้สึกสับสนมาก คือเทรนเนอร์บอกให้เราทานอาหารครบ3มื้อ โดยมื้อเย็นงดแป้ง งดผลไม้ตั้งแต่บ่ายๆ เน้นเนื้อสัตว์ไม่มัน+โปรตีนแทน ให้ทานสารอาหารอัตราส่วนคาร์บ 30% โปรตีน 50-60 % ไขมันประมาณ10-20%ต่อวัน แต่หมอบอกเราว่าการทานอาหารที่ดีควีทานแค่2มื้อโดยงดมื้อเย็น ถ้าหิวจริงๆให้ทานผลไม้ ไม่ควรทานพวกเนื้อสัตว์เพราะย่อยยาก ร่างกายทำงานหนัก อัตราส่วนพลังงานที่ควรทานคือคาร์บ 50-60% โปรตีน 20% ไขมัน 10% ซึ่งตรงข้ามกันมากๆ เราเลยสับสนค่ะไม่รู้ว่าจะเชื่อใครดี โดยส่วนตัวเราเคยเชื่อมาตลอดว่างดข้าวเย็นเป็นสิ่งที่ไม่ดี เราเลยสับสนมากว่าตกลงข้าวเย็นเป็นสิ่งจำเป็นหรือไม่? ผลไม้ทานแล้วอ้วนจริงหรอ? ไม่ว่าคาร์บจากผลไม้หรือจากขนมก็ให้พลังงานเท่ากันดังนั้นกินผลไม้มากก็อ้วนหรอ? ถ้างั้นทำไมเราเห็นบางคนทานแต่ผลไม้แล้วก็มีแต่คนผอมมากๆ(เราเองก็เคยทำ แต่เดี๋ยสนี้ไม่ทำแล้วเพราะเป็นโลหิตจางค่ะ)เพื่อนๆคิดว่าอย่างไรบ้างคะ ใครมีประสบการณ์ทานผักผลไม้เป็นมื้อเย็นหรือทานแต่โปรตีนเป็นมื้อเย็นบ้าง ช่วยแชร์ประสบการณ์หน่อยนะคะ><