เครียดคะ ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น ทั้งๆที่ทานอาหารปกติ ส่วนใหญ่ทานโปรตีน ผัก ผลไม้เยอะมาก แต่น้ำหนักขึ้น เซงเลยคะ

ตอนนี้อายุ 42 แล้วค่ะ สุขภาพแข็งแรงดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอมาตั้งแต่อายุยังน้อย เริ่มจาก เต้นแอโรบิค ตอนเย็นวันละ 1 ชั่วโมง ตามลานสุขภาพในเมือง ต่อมาก็เลิก หันมาตีแบด อยู่ 2-3 ปี แต่ตอนนี้ด้วยภาระกิจกั

ยาวหน่อยนะคะ กำลังงงมาก ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะตอนนี้ทำมาได้สองเดือนกว่าแล้วค่ะ อ้วนมากค่ะอ้วนมานาน ตอนนี้ก็อ้วนอยู่ ตอนแรกหนัก 100กิโล ไม่ชอบออกกำลังกายเพราะเหนื่อย แต่พอเจอ T25 ก็เลยลอ

ดีค่ะ หนูน้ำหนักประมาณ 97 สูง 170  อยากลงให้เหลือประมาณ 40-55 กก. ส่งนตัวไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย หนูกินแบบนี้ได้มั้ยคะ 00.00-12.00 งดอาหาร ดื่มน้ำเปล่า 12.00 - 13.00 ทานมื้อแรก  13.00-16.

- ตอนนี้ออกกำลังกายและกินคลีนอยู่ค่ะ จขกท. หนัก 54.5 ต้องทานโปรตีนวันละเท่าไหร่ถึงจะดีคะ 400 กรัมต่อวัน ถือว่าน้อยไปไหมคะ - และสัดส่วนอาหารที่เหมาะสมต่อมื้อคือ คาร์บ 25% โปรตีน 25% ผักผลไม้ 50% ถือว

สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ