จริงๆอยากเริ่มออกกำลังกายเพราะรู้สึกร่างกายมันไม่แข็งแรงเหมือนสมัยมัธยม แงๆ (TTATT)

     ดูมาหลายอย่างแล้วก็สนใจวิ่งออกกำลังกายค่ะ (ปัจจุบันเล่นโยคะเล็กๆน้อยๆค่ะ)

     จุดประสงค์ในการออกกำลังกาย
     1. อยากให้ร่างกายแข็งแรง
     2. อยาก Lean ค่ะ (ไม่เอากล้ามนะ เค้ากลัว)

     ของแถม
     - น้ำหนักลง (จุดนี้ไม่ซีเรียสค่ะ ไม่ใช่จุดประสงค์หลัก ลดได้ก็ดี ลดไม่ได้ก็ไม่แคร์ค่า)

     ตามจุดประสงค์แล้ววิ่งเหยาะๆด้วยความเร็วสม่ำเสมอ หรือวิ่งเร็วสลับช้าจะดีกว่ากันคะ? (>.<)

     รองเท้าควรเป็นรองเท้าแบบไหนเป็นพิเศษหรือเปล่าคะ หรือรองเท้าผ้าใบธรรมดาๆก็ได้คะ?

     
     ขอบคุณค่า (^w^)