สอบถามพี่ ๆ ครับ ถ้าผมควบคุมอาหารแบบนี้
มันจะอันตรายไหมอ่ะครับ เพราะเห็นคนที่ใช้สูตรนี้แล้วน้ำหนักลดลง 7-9 กิโล ใน 2 เดือน คนที่ผอมอยู่แล้วก็ดูหุ่นกระชับขึ้น
ค่า BMR เพิ่ม, BMI ดีขึ้น ,มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และ Vis.Fat ลดลงครับ

ผมน้ำหนัก 55 ส่วนสูง 168 ครับ

มื้อเช้ากับเย็น
1.โปรตีน 20.5 - 28.5 กรัม / มื้อ ชงกับน้ำ 300 มล.
2.วิตามินรวมและเกลือแร่ ตามปริมาณอ้างอิงจาก WHO (องค์การอนามัยโลก)
*โปรตีนที่เลือกใช้เป็นโปรตีนสกัดจากพืชออแกนิก

มื้อกลางวัน
กินปกติครับ เลือกกินที่มันน้อย ๆ จำกัดไม่เกิน 400 kCal.

การออกกำลังกาย
วิ่งแค่วันเสาร์กับอาทิตย์ วันละ 1 รอบสวนจตุจักร(สวนรถไฟ)
ซิตอัพกับวิดพื้นที่ห้องนิดหน่อย

ขอคำแนะนำที่สุภาพด้วยครับ..