bmi =25.39
bmr 1620 kcal
tdee 2512 kcal

คือเราต้องการลดน้ำหนัก 2กิโล/สัปคาห์ คือต้องใช้พลังงาน 15,400 kcal
เพราะฉะนั้น ในแต่ละวัน เราต้องกิน 1620 kcal แล้วออกกำลังกายเบรินออก 2512 kcal
อันนี้เข้าใจถูกมั๊ย เรา งงๆ อ่ะ แบบเกือบจะเข้าใจละอีกนิด ขอคำพูดง่ายๆได้ใจความ
ขอบคุณมากกกๆค่ะ