สวัสดีค่ะ ขอความเห็นใจพี่ๆน้องๆชาวพันทิปช่วยแก้ปัญหาระดับชาติ (ของ จขกท) ด้วยค่ะ

  คือ ตอนนี้ จขกท สูง 164 หนัก 53 ค่ะ (อายุ 24ย่าง 25)

เรื่องมันเริ่มจาก ตอนแรก จขกท สูง 164 นน. 47-48 ไม่เกินนี้มาหลายปีดีดัก ไม่ว่าจะกินขนาดไหน
แต่สองปีที่แล้วมีโอกาศได้ไปเรียนต่อต่างประเทศ ดังนั้นอาหารการกินมันก็เปลี่ยนใช่มั๊ยคะ ทั้ง ไข่ นม เนย ขนมปัง
จขกท ไปอยู่ ตปท มาเกือบๆสองปี น้ำหนักขึ้นมา 55 ค่ะ โอ้พระเจ้า บวมสุดๆ ค่ะ
แต่หลังจากกลับมาเมืองไทยช่วงปลายๆ มีนาคม จขกท ก็เริ่มลดน้ำหนักค่ะ จนน้ำหนักกลับมาที่ 48.8 แล้วไม่ยอมลงอีกเลย
  
   มาดูวิธีการการลดน่ำหนักของ จขกท ครั้งก่อนนะคะ ไม่รู้ว่าผิดพลาดอะไรยังไง
คือตอนเช้า จะกินแค่ กล้วย+โยเกิร์ต+มุสลี่
เที่ยง จะเป็นสลัด ทูน่าค่ะ
ทานแค่นี้ทั้งวัน พอตอนเย็น ก็ไปวิ่งเกือบทุกวัน ประมาณ 5วัน/สัปดาห์
บางวันก็กลับมา ซิทอัพ เวท ต่ออีกนิดหน่อย
ทำอยู่ราวๆ สองเดือนกว่าค่ะ นำหนักลงเร็วมาก ดีใจมากๆ แต่พอลดได้ถึงประมาณ 48.8 น้ำหนักก็ไม่ยอมลงอีกเลยค่ะ
ทั้งๆที่ทาน+ ทำกิจกรรมเท่าเดิม จขกท เลยคิดว่า เราคงลงได้แค่นี้แล้วมั้ง
ก็ไม่เป็นไรค่ะ อย่างน้อยหุ่นก็กลับมาเหมือนเดิม เหมือนตอนก่อนไป ตปท ละ

พอ จขกท คิดว่าตัวเองลดความอ้วนสำร็จแล้ว เลยหยุดกิจกรรมการออกกำลังกาย + ขี้เกิยจด้วยค่ะ
เลยหันมาทานแบบคนปรกติ คืออาหาร 3 มื้อ เริ่มทานข้าว
แรกๆ ก็มีอาการคือ ไม่อยากทานแป้ง เพราะเราทานแค่สุสลี่ โยเกิร์ตกับสลัดมานาน
แต่พอหลังๆ เริ่มทานของทอด เริ่มมีทานแพนเค้ก ไอติมเริ่มมา แม้กระทั่งข้าวเหนียวมะม่วง
จนอาทิตย์หลังกลายมาเป้นคนกินดุมาก โหยหาแป้งและ หมูสามชั้นทอดมากขึ้นค่ะ
ไม่รู้ว่าตะบะไปแตกตอนไหน จากเเรกๆเริ่มกินคำสองคำ ตอนนี้กลายเป็นกินคนเดียวหมดจาน
กินเยอะมาก กินจนอิ่มจนจุกถึงพอ พอผ่านไปแปปๆ อยากกินอีกแล้ว จนเพื่อนบอก ทำไมแกกินเยอะจังฟระ
เราก็ยังไม่รู้ตัวนะ จนผ่านมาเดือนกว่าๆ กางเกงเริ่มกลับมาคับ รู้สึกอึดอัดอีกแล้ว
เลยตัดสินใจชั่งนำ้หนักอีกครั้งเมื่อเช้านี้ โอ้พระเจ้า เลข 5 มาอีกแล้วค่ะ
ตอนนี้เลยเครียสมาก แต่หยุดกินไม่ได้ ไม่รู้จะเริ่งตรงไหน ไม่รู้จะทำยังไง โอ๊ย ยิ่งพิมยิ่งเครียสยิ่งหงุดหงิดตัวเอง
พอหงุดหงิดก็ต้องหาอะไรกินอีก !@#$#%$^^%E#@!!
ขอผู้รู้ช่วยตอบด้วยค่ะ