พอดีเล่นมาสักพักแล้ว อยากปรับเปลี่ยนโปรแกรมให้มันเข้มข้นขึ้นแบบนี้ได้ไหมครับ

จันทร์ พัก
อังคาร เล่นไหล่+ท้อง
พุธ ขา หลังแขน+หน้าแขน
พฤหัส พัก
เสาร์  อก+น่อง+หน้าแขน (ไม่เล่นหลังแขนเพราะกลัวล้า)
อาทิตย์ หลัง+หลังแขน+ท้อง (ไม่เล่นหน้าแขนเพราะกลัวล้า)

ส่วน Cardio ผมกำหนดวันเองนะครับ ถ้าแบบนี้ได้ไหมครับ เพราะจะว่างวันตามนี้ หรือควรสลับยังไงดีครับ