พึ่งกลับมาออกกำลังกายได้3ค่ะ อาทิตย์หลังจากที่หายไป2เดือนเต็ม เราจัดตารางให้ตัวเองใหม่ ไม่รู้ถูกมั้ยคะ พยายามเน้นหน้าท้อง เพราะมีพุงช่วงล่างยื่นมานิดหนึ่ง เรา นน.47 สูง158
จันทร์ -ท้อง+ขา+ก้น 3-4 เซท
อังคาร -ท้อง+แขน+ไหล 3-4 เซท
พุธ - ท้อง + cardio
พฤหัส- ท้อง+แขน+ไหล+ขา+ก้น (แต่ละท่าลดเซทลง เพราะทำเต็มเซทแล้ว ไม่มีแรงเล่นจนครบ😁)
ศุกร์- cardio
เสาร์-อาทิตย์ พัก
Ps. ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ที่ช่วยแนะนำ