ถำถามนะคะ
1.อยากทราบว่าอัตราส่วน อกต่อเอวต่อสะโพกของผู้หญิงมันควรอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่ ถึงจะเรียกว่าหุ่นดี?
คือตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายฟิตหุ่นอยู่ค่ะ เราเป็นคนสูง 175 หนัก 57.4
อก 34 เอว 25.5 สะโพก 36 แขน 11 ขา 20 นิ้ว  

2. ตอนนี้เรา %fat 21.5(12.5kg)  กล้ามเนื้อ 73.79% (42.8kg )
Visceral fat มี 2 kg!!  พยาม ลดไขมันให้น้อยลง (cardio) เพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้น( เวท)
แต่การออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน cardio  มันไม่สามารถเลือกตำแหน่งเอาไขมันออกเฉพาะส่วนได้ (แขน,หน้าท้อง)
ใครมีคำแนะนำมั้ย คือ ไม่อยากให้นม และก้น มันเล็กไปกว่านี้แล้ว  แต่ยังต้องการเอาไขมันส่วนอื่นออกอยู่

3. ที่ผ่านมาออกกำลังกายปั้นก้นให้เด้ง จนตอนนี้พอใจแล้ว ที่ทำอยู่คือพยามคงสภาพก้น
แต่ขามันดันใหญ่ขึ้นตามมาด้วย(โดยเฉพาะหน้าขา) ใหญ่มาก เห็นกล้ามเป็นมัดๆเลย เซงมาก
อยากได้ก้นเด้งแต่ขาเรียวๆ เหมือนนางแบบ แต่ตอนนี้คือขาแมนมาก กล้ามขาแน่นสุด  ทำไงดี