เรามีปัญหาผอมแต่มีพุงและต้นแขนค่อนข้างย้วย อยากลดพุงและต้นแขนค่ะ จริงๆอยากเพิ่มก้นและสะโพกด้วย แต่คิดว่าคงยาก ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายนะคะ วิ่งบนลู่ วิ่งตามสวนหย่อม  แต่ไม่มีวินัยค่ะ นึกจะวิ่งก็วิ่ง วิ่งเร็วไม่เก่งค่ะ แต่วิ่งทนเก่งค่ะ  นี่ก็พักมาปีกว่าแล้วค่ะเพราะตั้งท้องแล้วคลอดลูก  ผ่าคลอดหน้าท้องยิ่งย้วยเลยค่ะ ตอนนี้เรา34 ลูกเรา1ขวบค่ะ เลี้ยงลูก24ชม จะออกกำลังกายท่าไหนดีคะ ที่ง่ายและเลี้ยงลูกได้ด้วย จริงๆเราชอบเล่นวอลเล่ยอล ชอบเปตอง ชอบเล่นกีฬาแต่ไม่ค่อยมีเพื่อนเล่น ก็เลยเลือกวิ่งมาตลอดเพราะมันง่าย เราคิดว่าส่วนนึงปัญหาส่วนเกินคงมาจากพฤติกรรมการกิน เรากินข้าวเยอะ กินอาหารติดมันมาทั้งชีวิต กินยำกินตำเสมอ ตอนนี้อยากลดแล้วลดไม่ได้ ไม่ชอบหุ่นตัวเองค่ะ อยากเอวบาง แขนกระชับ อยากมีก้นมีสะโพก  ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายทีค่ะ