สูง160 หนัก49.5 เป้าหมายอยากลดสัก 45 ค่ะ
แต่ถ้าไม่ได้ก็คงลดไขมันค่ะ อยากมีหน้าท้องแบนราบ ขาเล็กลง
เดิมเอว 25.5 สะโพก36.5 หลังออกกำลังลดลงอย่างละ1นิ้วค่ะ
แต่น้ำหนักเพิ่มเป็น51เฉย
วัด fat ได้ 25%ในเว็บค่ะไม่รู้เชื่อถือได้แค่ไหน
ช่วงวีคแรกลดไป48.5
เพราะอดอาหารค่ะ แต่คิดว่าทำผิดวิธีก็เลยกลับมากินเท่าเดิม
น้ำหนักก็ขึ้นเลยค่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหาร แต่ลดขนมกับของหวาน
แอบกินไอติมอาทิตย์ละ1-2วันในสัปดาห์นึงค่ะ
ตัวอย่างคลิปที่ออกค่ะ
1.Fat burning cardio 37min ของfitnessblender
https://youtu.be/fcN37TxBE_s
ตัวนี้ออกเป็นประจำ แต่ตอนหลังเริ่มไม่เหนื่อยแล้วเลยเริ่มเปลี่ยน
2. ละก็ต่อด้วยคลิปสั้นๆของเจ้าเดิม พวก10min abs
butt&thigh พวกสควอทสลับกันไปรวมๆส่วนนี้สัก20นาที
3. Cardio kickboxing 25min
4. Bipasha basu fat burning cardio+aerobic dance 2คลิปคลิปละ30นาทีค่ะ
เราเล่นคลิปพวกนี้วนๆไปเฉลี่ยแล้ววันนึงออกประมาณ1ชม.
แต่ถ้าบางวันขยัน3วัน/วีค จะเล่นคลิปพวกนี้ครบค่ะ ก็จะออกกำลัง2ชม.ในวันนั้น
เราออกกำลัง6วัน/วีค
อยากทราบว่าที่ออกกำลังอยู่นี้มาถูกทาง ควรปรับปรุงอะไรเพิ่มบ้างคะ รบกวนผู้รู้ด้วยค่ะ