ขอเรียกแทนตัวเองว่าหนูแล้วกันนะคะ
คือตอนนี้หนูกำลังจะขึ้นปีสองแล้วค่ะ น้ำหนัก 80 สูง 160
ตั้งแค่จำความได้ ไม่เคยผอมเลยค่ะ อ้วนมาตลอด
อยากลดน้ำหนักค่ะ ที่ผ่านมาวันไหนคิดขึ้นมาได้ว่าอยากสวยอยากแต่งตัว
ก็ทำเป็นเลือกกินค่ะ วันเดียวเท่านั้นค่ะ ก็กลับมากินเหมือนเดิม

(ส่วนนี้ถ้าขี้เกียจอ่านข้ามเลยนะคะ หนูแค่ระบาย)
แต่ตอนนี้ไม่เป็นแบบนั้นแล้วค่ะ
ตลอดหนึ่งปีที่ผ่านมา มีเพื่อนผู้ชายปากไม่ดีมากค่ะ
ด่าตลอด ด่าทุกวันที่เห็นหน้า ไม่นึกถึงความรู้สึกของคนฟังเลยค่ะ
บางนี้เรางอนหน่อย มันก็จะบอกว่าพูดแทงใจทุกวันยังไม่ลดน้ำหนักอีก
มันพูดเหมือนมันอยากช่วยเราค่ะ
แต่บางครั้งมันพิมพ์มาในแชทค่ะ การพิมพ์มานั้นเราไม่รู้มันพูดด้วยน้ำเสียงยังไงค่ะ
แค่เราอ่านแล้วแบบ ไม่ไหวแล้วค่ะ ต้องทำให้มันเห็นสักทีว่าเราทำได้ค่ะ

ช่วงนี้ยังอยู่ในช่วงปิดเทอมอีกประมาณหนึ่งเดือนค่ะ
ตั้งแต่ปิดเทอมมาหนูก็ออกกำลังกายบ้าง ควบคุมอาหาร
ประมาณสองอาทิตย์น้ำหนักก็ลดลงไป 2 โลค่ะ
วันๆนึงหนูว่างทั้งวันเลยค่ะ
ตื่นมาก็เที่ยง เท่ากับว่าหนูกินข้าวแค่ 2 มื้อต่อวัน
ไม่ได้กินคลีนนะคะ ลดแค่ของมัน น้ำอัดลม (ยังมีเผลอกินบ้าง) กินผลไม้ค่ะ

พอหลังๆมาหนูได้ศึกษาคลิปออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ
Jillian Michaels 30 Day Shred v1 หนูยังสามารถทำต่อเนื่องได้อยู่ค่ะ
แต่พอจะมาลอง T25 หนูคิดว่าหนูยังไม่แข็งแกร่งพอ

หนูเลยอยากถามว่าถ้าวันนึงหนูทำ Jillian Michaels 30 Day Shred v1 วันละ 2 รอบ
แล้วก็ได้ออกกำลังกายลดเฉพาะส่วนอีกคลิปสองคลิป
จะดีไหมคะ ?

แล้วพอเปิดเทอมหนูไม่แน่ใจว่าจะมีเวลามาออกกำลังกายเยอะขนาดนี้ไหม
เพราะเรียนหนักมากค่ะ

หนูควรปรับเปลี่ยนการกินและการกำลังกายอย่างไรดีคะ ?

ช่วยแนะนำหนูด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ