ตอนนี้ สูง 160 ซม หนัก 54 กก. อายุ 16 ปีคะ หนูสงสัยคะว่าถ้าออกกำลังกายของ Jillian Michaels อย่างเช่น

Jillian Michaels- Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout
หรือ Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

จะลดลงแค่ที่พุงไหมคะ หรือจะลดทั้งส่วนตอนนี้ตัวตันมากคะ โดยเฉพาะพุงปาไป 33 นิ้ว จาก 23 นิ้ว
ถ้าอยากลดที่ขาด้วย เพิ่มของ เคที่ สมิธ ได้ไหมคะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://www.youtube.com/watch?v=ujIfilzPyXQ
http://www.youtube.com/watch?v=mSaYKtbKKTM

อย่างอาหารการกินจะปรับงดของทอด ของมัน น้ำอัดลม ขนมจุบจิบ

การออกกำลังกาย จะออกตอนเช้าหรือตอนกลางเย็นดีคะ
เราหนูควรกินข้าวเย็นก่อนออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกายดีคะ
เอ่อ ถามาเยอะเเล้ว ขอรบกวนอีกอย่างนึงนะคะ หนูเป็นคนขี้ร้อนเจออากาศร้อนพาลขี้เกียจออกกำลังกาย มีวิธีช่วยไหมคะ

ขอบคุณที่เข้ามาอ่านเเหละตอบคะ