สวัสดีคะ

     คือว่า หนูสูง 160 ซม หนัก 55 กก รอบเอวหรือพุง 33 นิ้ว
เป้าหมายจะลดเหลิอ 45 กก เอวเหลือ 24 นิ้ว

ตอนเช้า      คือตื่นสายคะ ตื่นมาก็เที่ยงเเล้ว พยายามตื่นเช้าให้ทันข้าวเช้าอยู่คะ

ตอนกลางวัน ดื่มน้ำมะเขือเทศ
                ออกกำลังกาย แอโรบิก 1 ชม คะ กินข้าวตามปกติ เพราะที่บ้านที่มาหนูอย่าขัด เดี๋ยวมีเฮ

ตอนเย็น      น้ำมะเขือเทศ
                ออกกำลังกายตามคลิป ของ Jillian Michaels- Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout
                บางวันก็ Jillian Michaels- 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 กับ Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90
                ข้าวปกติคะ แต่จะงดของมัน ของทอด ขนมจุกจิก น้ำหวาน


อยากทราบว่า จะลดลงไหมคะ คืกออยากลดทุกส่วนเลย แต่กลัวพุงกะต้นขาไม่ลดนะคะ
ขอคะแนะนำด้วยนะคะ ถ้าผิดหรืออย่างไร รบกวนแนะนำติติงหนูด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยคะ