ขออนุญาตปรึกษาทางนี้นะคะ
ตัวเองออกกำลังกายตาม clip ของ http://www.4shared.com/video/WdPLd11h/Jillian_Michaels_-_Six_Weeks_6.html
มาได้ 3 เดือนแล้วค่ะ  
และนี่รูปตัวเอง ณ ปจจ. สูง 159 หนัก 46kg

ซึ่งปกติตัวเองเป็นคนกินน้อยอยู่แล้วและค่อนข้างเลือกกิน แต่ไม่ถึงกับอาหารคลีนค่ะ บางวันได้กินขนามปังฟาร์มเฮ้าส์ 2 แผ่นกับเนยถั่ว+นม 1 แก้ว  และข้าวกลางวันอีก 1 มื้อ ส่วนเย็นก็ผลไม้นิดหน่อย  พยายามปรับเรื่องการกินอยู่ค่ะ  แต่ยากมากเพราะเป็นคนไม่ค่อยแสวงหาของกิน และไม่ทานอาหารเสริมค่ะ ไม่ชอบ
ปัญหาคือ ออกกำลังกายตาม Clip นี้แล้วน้ำหนักลง ไม่อยากให้ลงมากกว่านี้ อยากแค่กระชับกล้ามเนื้อ ลดแขน กับต้นขา ถ้าจะเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายแค่ 2 คลิปหลังนี้ทุกวัน เพียงพอไหมคะ

หรือมีคำแนะนำอย่างอื่นเพิ่มเติมไหมคะ ขอบคุณค่ะ