ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะคะ แต่ก็ไม่ผอม ตอนนี้กำลังพยายามรีดไขมัน ด้วยการเล่นเวท และ คาร์ดิโอด้วยการวิ่งเหยาะๆบนสายพาน บางวัน ว่ายน้ำสลับกัน สัปดาห์ละ3-4ครั้ง

และคุมอาหาร ทานต่ำกว่าค่าTDEE แต่ไม่ต่ำกว่าค่า BMR พุงก็แฟบลงนิดหน่อย อาจจะยังไม่แบนเรียบ แต่ก็ลดลงนะ ใช้สายวัด พอมีกำลังใจบ้าง

แต่ต้นแขน กับ น่อง แทบไม่กระดิกเลย  อันนี้ท้อใจมาก เล่นเวทก็สลับกัน บางวันเน้นabs บางวัน เน้นlower bodyสลับกับ upper body บางวันเข้าคลาสbody pumpก็ถือว่าเล่นทั้งตัวผสมcardio
และจะมีเข้าคลาสโยคะ  body balanceเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ้างสลับๆกันไปในสัปดาห์นึง

แต่มันไม่มีวี่แววจะลดเลยสำหรับต้นแขนส่วนtricep และน่อง
เราต้องทำไรอีกคะเนี่ย