เริ่มแรกขอสงสัยก่อน ที่สงสัยคือ ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที เริ่มแรกหนัก92 (สูง177) รอบเอว39 พอไปเริ่มหัดเล่นบาสก็ได้วิ่งทุกวัน แต่ไม่มาก บวกกับไม่กินมื้อค่ำเลย ดื่มแต่นม (กลางวันกินปกติ ลดแค่ขนมจุบจิบ) เป็นแบบนี้มาเดือนกว่าๆ น้ำหนักลงไปที่86 และหลังจากนั้นก็ทำแบบเดิมเรื่อยๆ น้ำหนักก็คงตัวตลอด กินเยอะก็ขึ้นมา89 แล้วถัดไปวันสองวัน ก็ลงมา86เท่าเดิม แล้วเมื่อเดือนที่แล้ว ไปเรียนบาสซัมเมอร์ ตั้งแต่บ่าย-4โมงเย็น ก็วิ่งตลอด วิ่งเยอะมากกกกก เราก็กินปกตินะ กินข้าวแค่มื้อเที่ยง (ตอนเช้าตื่นมากินไม่ทัน) แล้วตอนเย็นก็กินแต่น้ำ (แอบกินน้ำหวานบางวัน) ผ่านมา1เดือน น้ำหนักอยู่แค่85 ไม่ลงอีกเลย บางวันวิ่งเยอะมากๆ เหนื่อยสุดๆ แต่ก็ไม่ลด
ตอนนี้วินัยเริ่มลดลง (จากที่มันไม่ค่อยมีอยู่แล้ว 5555) ตอนเย็นกระหายข้าว อยากกินมาก เลยทำให้กินมื้อหนักตอนเย็นๆค่ำๆ จะอาทิตย์นึงละที่ทำแบบนี้ 55555 ไม่เคยมีความคิดที่จะอดอาหารนะ เพราะเคยมีคนบอกว่า อยู่ในช่วงกำลังเติบโต ต้องได้รับสารอาหารจนบางครั้งก็กินจนหยุดปากไม่ได้  ตอนนี้คืออยากได้คำแนะนำค่ะ ควรจะทำยังไงดีกับการลดน้ำหนักของวัยรุ่น แบบที่ไม่ต้องอดอาหาร และที่เห็นผลเร็วไม่ถึงกับเร็วมากแต่ให้รับรู้ถึงความเปลี่ยนแปลงอ่ะค่ะ
ปัจจุบันน้ำหนัก85 สูง177 รอบเอว(ลดลงมาที่) 38.5 เป้าหมายที่ตั้งไว้คือ อยากหนักที่(น้อยสุด)65 สูง(ถ้ายังสูงได้อีก) 180 และอยากมีแพคที่หน้าท้องนิดๆค่ะ (เหมือนฝรั่งอ่ะ) ><
ปล. หนูอายุ16นะคะ 
ปลล. ขอบคุณทุกคอมเม้นนะคะที่เข้ามาตอบ มาแนะนำ