คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
ตื่นเช้า ๆ ซัก 6 โมงเช้าค่ะ ทานอาหารเสริมพวกที่มีแอลคาร์เนทีน ค่ะ ซัก 30 น. แล้วก็เริ่มออกกำลังกายไม่งั้นก็ทำงานบ้านก็ได้ค่ะ มีท่ากายบริหารที่ไม่ต้องให้กระเทือนหัวเข่าในยูทูป เยอะแยะค่ะ หลังจากนั้นเว้นว่างซัก 30น. อาบน้ำค่ะ ใช้ใยขัดผิดขัดตัวด้วยนะค่ะ เพราะเดี๋ยวน้ำหนักลดแล้วจะเหี่ยว ทางครีมก็วน ๆ ไปท่า ๆ กินอาหารเช้าไม่เกิน 10โมงค่ะ มื้อเช้าจัดหนักเลยก็ได้ค่ะ อยากทานอะไรทาน เที่ยงต้องเป็นอาหารพวกคาร์โบฯน้อย ๆ ไขมันน้อย ๆ เน้นผักค่ะ ตอนเย็น โยเกิร์ตรสอะไรก็ได้ค่ะ จะ 0%หรือไม่ก็ตามสะดวก แล้วก็น้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง เราทำแบบนี้ น้ำหนักเราหายไป 4 กก. ใน 2 สัปดาห์ ค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ตอนนี้น้ำหนักอยู่ 102 กิโลกรัม ไขมันสะสมที่ต้นขาและพุง ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักด้วยครับ
น้ำหนักก็เลยทะยานสูงถึง 105 กิโลกรัม รอบเอว 40 นิ้ว ซึ่งก็พยายามควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเล็กน้อย
น้ำหนักจึงเหลือคงที่ 102 กิโลกรัม แต่เนื่องจากรู้สึกอึดอัดมากๆ โดยเฉพาะท้องและต้นขา ซึ่งไขมันสะสมจำนวนมาก
เลยมีผลหลายๆเรื่อง โดยเฉพาะเสื้อผ้า และความมั่นใจในตัวเองที่หายไป เพราะโดนคนทักว่าอ้วนบ่อยมากๆ จนเสียความรู้สึก
ก็เลยอยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่จะลดต้นขาและหน้าท้อง กับเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะตอนนี้ลองจับตัวดู หาไขมันง่ายกว่ากล้ามเนื้อเสียอีก อีกอย่างตั้งใจว่าจะพยายามลดให้ได้ 85 กิโลกรัมเท่าเดิม
จะได้สุขภาพดี และเรียกความมั่นใจตนเองกลับคืนด้วยบุคลิกภาพที่ดีด้วยครับ