หลายคนมักจะเอาน้ำหนักตัวเป็นตัวตั่งว่าอ้วนหรือผอม แล้วก็ไม่พอใจในน้ำหนักตัวเอง แต่สิ่งสำคัญที่ตรวจมองให้เห็นคือ อะไรที่เกิน อะไรที่ขาด ในร่างกายคุณ ผมบอกได้เลยครับไขมันใต้ผิวหนังคือส่วนเกิน กล้ามเนื้อคือส่วนที่ขาดของร่างกาย วันนี้ก่อนที่จะออกกำลังคุณแต่ดูว่าร่างกายคุณมีสิ่งที่ขาดหรือเกินครับ
เช่นผู้ชายสูง167ซม.หนัก56กิโล ดูตามตัวเลขอาจสมส่วน แต่พอจับร่างกายส่วนต่างๆแล้วกลับไม่พบกล้ามเนื้อที่แน่น มีแต่ไขมันตามแขน ขา เอว แบบนี้ต้องลดไขมันส่วนเกินครับ
อีกตัวอย่าง ผู้ชายสูง175ซม.หนัก56กิโล จับตามตัวแล้วนิ่มแต่ดูไม่มีไขมัน ถ้าเกิดกินมากๆก็จะได้ไขมันเพื่อขึ้นมา
จะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักจะมองที่น้ำหนักกับส่วนสูง มากกว่ามองที่กล้ามเนื้อกับไขมันใต้ผิวหนัง ทำให้ไม่ประสบความสำเร็จในการลด หรือเพิ่ม เพราะดูแค่น้ำหนัก อยากจะให้หันมาดูที่ร่างกาย ดูว่ากล้ามเนื้อแน่นกระชับมั้ย รอบเอวมีมั้ย ท้องแขน ต้นขามีไขมันส่วนเกินมั้ย อย่าไปใส่ใจเรื่องน้ำหนักตัวเลย เพราะคนทุกคนบนโลกใบนี้ถ้าสมส่วนในเรื่องกล้ามเนื้อกับไขมันจะดูดีทุกคน อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ เพราะ เป็นคนละคนกัน
ส่วนวิธีลดไขมันง่ายๆคืองดกินไขมันโดยตรง แต่ต้องกินบ้างใน1สัปดาห์ สัก2ช้อนโต๊ะ
ส่วนวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อคือกินโปรตีนให้มากๆ
ทั้ง2วิธีควรกินผักให้มากหลากหลาย ออกกำลังกายให้ถูกต้อง ทำเป็นประจำ จะได้ร่างกายที่ดูดีไม่ขาดไม่เกิน