เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
โปรแกรมลดน้ำหนัก 4.5 กิโลกรัมใน 12 วัน ด้วยการเน้นกินไขมันนี้เป็นโปรแกรมพิเศษจาก Educogym ฟิตเนสแห่งหนึ่งจากกรุงลอนดอนประเทศอังกฤษ ที่ได้ลองเชิญคอลัมนิสต์หลายคนจากหลายสื่อไปทดลองมาแล้ว อย่างคอลัมนิสต์เรื่องผู้หญิงและแฟชั่นจากเว็บไซต์ เดลี่เมล ก็ได้ไปลองมาและการันตีว่ามันได้ผลจริง ถ้าอย่างนั้นลองไปดูโปรแกรมกินไขมันลดความอ้วน 12 วันของเขากันดูค่ะ
เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจหลักการที่ฟังดูแปลกหูอย่างการกินไขมันเพื่อลดความอ้วนกันก่อน หัวหน้าเทรนเนอร์ของ Educogym อธิบายว่า ไขมันที่สะสมอยู่โดยเฉพาะบริเวณรอบเอวนั้นเกิดจากร่างกายหลั่งสารอินซูลินมากเกินไป หากสามารถควบคุมสารอินซูลินให้อยู่ในระดับคงที่ได้ ก็จะช่วยให้ไขมันจากส่วนนี้ถูกดึงไปเผาผลาญใช้ได้ แทนที่จะได้จากพลังงานจากการดึงน้ำตาลไปใช้
ส่วนการจะควบคุมระดับอินซูลินให้คงที่ก็ต้องไปควบคุมที่อาหาร เพราะอาหารแทบทุกชนิดปลดปล่อยอินซูลินออกมา น้ำตาลให้อินซูลินมาก คาร์โบไฮเดรตหรืออาหารจำพวกแป้งอย่างเส้นพาสต้าก็ให้อินซูลินเช่นกันแม้จะน้อยกว่าน้ำตาลอยู่ก็ตาม หรือกระทั่งโปรตีนคุณภาพดีอย่างเนื้อปลาก็ยังให้อินซูลินด้วย แต่อาหารที่ไม่ให้อินซูลินใด ๆ เลยนั้นกลับเป็นไขมัน!
ด้วยเหตุนี้โปรแกรมลดความอ้วนใน 12 วัน ของ Educogym จึงให้เน้นกินอาหารที่อุดมไขมันอย่างอะโวคาโด วอลนัท ลูกสน ครีมชีส ฯลฯ เพื่อรักษาสมดุลอินซูลินในร่างกายให้คงที่ ไม่พุ่งสูงจนร่างกายไม่ยอมดึงไขมันไปใช้ แต่ก็ไม่ต่ำจนทำให้รู้สึกหิวโหย บริโภคคาร์โบไฮเดรตแต่น้อย ส่วนโปรตีนและผักผลไม้ต่าง ๆ ก็ให้จำกัดอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ทำเช่นนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างการซิทอัพเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน และการยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะหากลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แทนที่จะลดแต่ไขมันที่ไม่ต้องการ กลับต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย
เมื่อทำอย่างนี้ได้จนครบ 12 วัน รับรองว่าน้ำหนักของคุณจะลดลง แถมน้ำหนักส่วนที่หายไปส่วนหนึ่งยังมาจากมวลไขมันที่ถูกดึงไปเผาผลาญอีกด้วย งานนี้จึงทั้งน้ำหนักลดและรูปร่างดีขึ้นไปพร้อม ๆ กัน ทั้งรอบเอว หน้าท้อง และต้นขาก็ลดลง .. นี่แหละ สิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราต้องการล่ะ
ใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักลองนำวินี้ไปใช้กันดูบ้างก็ได้นะคะ แม้จะฟังดูแปลก ๆ ที่เป็นการลดน้ำหนักด้วยไขมัน แต่ดูจากอาหารที่กินเข้าไปก็ให้ไขมันที่ไม่ใช่ไขมันเลว (LDL) แถมยังมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปอีก ดูแล้วก็เป็นที่น่านำไปใช้ไม่น้อยเลยล่ะ .. ใครลองแล้วได้ผลอย่างไรอย่าลืมมาบอกกันบ้างนะจ๊ะ ;)
เอ๊ะยังไง? ลด 4.5 กิโลฯ ใน 12 วัน เคล็ดลับอยู่ที่กินไขมันมากขึ้น (จาก Kapook แปลกดีค่ะ)
โปรแกรมลดน้ำหนัก 4.5 กิโลกรัมใน 12 วัน ด้วยการเน้นกินไขมันนี้เป็นโปรแกรมพิเศษจาก Educogym ฟิตเนสแห่งหนึ่งจากกรุงลอนดอนประเทศอังกฤษ ที่ได้ลองเชิญคอลัมนิสต์หลายคนจากหลายสื่อไปทดลองมาแล้ว อย่างคอลัมนิสต์เรื่องผู้หญิงและแฟชั่นจากเว็บไซต์ เดลี่เมล ก็ได้ไปลองมาและการันตีว่ามันได้ผลจริง ถ้าอย่างนั้นลองไปดูโปรแกรมกินไขมันลดความอ้วน 12 วันของเขากันดูค่ะ
เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจหลักการที่ฟังดูแปลกหูอย่างการกินไขมันเพื่อลดความอ้วนกันก่อน หัวหน้าเทรนเนอร์ของ Educogym อธิบายว่า ไขมันที่สะสมอยู่โดยเฉพาะบริเวณรอบเอวนั้นเกิดจากร่างกายหลั่งสารอินซูลินมากเกินไป หากสามารถควบคุมสารอินซูลินให้อยู่ในระดับคงที่ได้ ก็จะช่วยให้ไขมันจากส่วนนี้ถูกดึงไปเผาผลาญใช้ได้ แทนที่จะได้จากพลังงานจากการดึงน้ำตาลไปใช้
ส่วนการจะควบคุมระดับอินซูลินให้คงที่ก็ต้องไปควบคุมที่อาหาร เพราะอาหารแทบทุกชนิดปลดปล่อยอินซูลินออกมา น้ำตาลให้อินซูลินมาก คาร์โบไฮเดรตหรืออาหารจำพวกแป้งอย่างเส้นพาสต้าก็ให้อินซูลินเช่นกันแม้จะน้อยกว่าน้ำตาลอยู่ก็ตาม หรือกระทั่งโปรตีนคุณภาพดีอย่างเนื้อปลาก็ยังให้อินซูลินด้วย แต่อาหารที่ไม่ให้อินซูลินใด ๆ เลยนั้นกลับเป็นไขมัน!
ด้วยเหตุนี้โปรแกรมลดความอ้วนใน 12 วัน ของ Educogym จึงให้เน้นกินอาหารที่อุดมไขมันอย่างอะโวคาโด วอลนัท ลูกสน ครีมชีส ฯลฯ เพื่อรักษาสมดุลอินซูลินในร่างกายให้คงที่ ไม่พุ่งสูงจนร่างกายไม่ยอมดึงไขมันไปใช้ แต่ก็ไม่ต่ำจนทำให้รู้สึกหิวโหย บริโภคคาร์โบไฮเดรตแต่น้อย ส่วนโปรตีนและผักผลไม้ต่าง ๆ ก็ให้จำกัดอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ทำเช่นนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างการซิทอัพเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน และการยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะหากลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แทนที่จะลดแต่ไขมันที่ไม่ต้องการ กลับต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย
เมื่อทำอย่างนี้ได้จนครบ 12 วัน รับรองว่าน้ำหนักของคุณจะลดลง แถมน้ำหนักส่วนที่หายไปส่วนหนึ่งยังมาจากมวลไขมันที่ถูกดึงไปเผาผลาญอีกด้วย งานนี้จึงทั้งน้ำหนักลดและรูปร่างดีขึ้นไปพร้อม ๆ กัน ทั้งรอบเอว หน้าท้อง และต้นขาก็ลดลง .. นี่แหละ สิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราต้องการล่ะ
ใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักลองนำวินี้ไปใช้กันดูบ้างก็ได้นะคะ แม้จะฟังดูแปลก ๆ ที่เป็นการลดน้ำหนักด้วยไขมัน แต่ดูจากอาหารที่กินเข้าไปก็ให้ไขมันที่ไม่ใช่ไขมันเลว (LDL) แถมยังมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปอีก ดูแล้วก็เป็นที่น่านำไปใช้ไม่น้อยเลยล่ะ .. ใครลองแล้วได้ผลอย่างไรอย่าลืมมาบอกกันบ้างนะจ๊ะ ;)