เลี้ยงน้ำหนักไปก่อนดีกว่าครับ เป็นช่วงอายุที่กำลังยืดเลย ถ้ารีบลดน้ำหนักอาจจะหยุดสูง  

เน้นไปที่ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เอาครับ
ส่วนเรื่องอาหาร ของที่มันไม่ดี ของกินจุกจิก ขนม น้ำหวาน ให้ลดให้เลิก  
การกินก็เน้นโปรตีน กินให้อิ่ม ให้จบเป็นมื้อ  อย่าพึ่งตั้งเป้าเรื่องน้ำหนักในช่วงนึ้เพื่อกดดันตัวเองครับ

เรื่องการออกกำลังกายถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง แปะคลิปให้ละกัน เล่นสักวันละ1- 2 คลิป ตามที่ไหวครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้