คือผมลดน้ำหนักเเบบกินข้าวเช้า-เที่ยง
ส่วนตอนเย็นวิ่งออกกำลังกายประมาณสองโลครึ่ง
เเละอดข้าวเย็น กินเป็นเวย์โปรตีนเเทน *เสริม*(วิ่งกับเล่นเวทสลับกัน2วันพัก1วันละก็ทำวนไปเรื่อยๆ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ใส่ข้อความ