ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักครับเรากินหนักมื้อเช้า กินแอปเปิ้ลลูกเดียวมื้อเที่ยง เเละอดข้าวมื้อเย็นทุกวันครับ เเละออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอ30นาทีกับวิ่งอีก1ช.ม.เเต่จะเดินเป็นส่วนใหญ่นะวิ่ง40%เดิน60% ซึ่งเราทำเเบบนี้มา2เดือนเเล้วก็ลดน้ำหนักได้ดีอยู่ครับ จาก95-85ครับเเต่เราไม่เเน่ใจว่ามันเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีหรือไม่ เรากลัวจะเป็นโยโย่เอฟเฟคครับ เราไม่ค่อยสบายใจเลย

เเละขอถามอีกอย่างนะครับคือถ้าเรายกเวทเราจะหยุดสูงตลอดไปเลยใช่มั้ยครับหรือมีวิธีทำให้สูงอยู่
ขอบคุณนะครับ