เพิ่งเริ่มเล่นเวทได้เดือนเดียวครับ เล่นทั่วร่างประมาณ2ชั่วโมง+คาร์ดิโอ30นาที เล่นวันเว้นวัน นอนพอ แต่ข้าวแค่2-3มื้อ+เวย์โปรตีน
แบบนี้มันพอจะสร้างกล้ามมั้ยครับ หรือต้องกินแบบ2000Cal++เลย คือไม่ได้ต้องการกล้ามหนาอะไรแบบนั้นอ่ะครับ
เป้าหมายคือต้องการแบบหุ่นดี เห็นซิกแพค เห็นกล้ามบ้างเหมือนนักบอลหรือนักวิ่งไรงี้อ่ะครับ
แนะนำทีครับ