คืออยากมีกล้ามมีซิกแพคค่ะ แต่ไม่อยากกินเวย์เพราะกลัวมันอ้วนเกินอะค่ะ เพราะตอนนี้อยากให้นน.มันหายไปด้วยอะค่ะสูง162 หนัก52-53ค่ะหุ่นมันยังดูอวบๆอยุ่เลยอะเพราะเป็นคนตัวใหญ่อยากให้นนมันลดเหลือ48ละก้มีกล้ามมีซิกแพค ถ้าออกกำลีงกายอย่างเดียวยกเวทไปเรื่อยๆ คือมันจะขึ้นไหมซิกแพคกับกล้ามอะค่ะคือตอนนี้ออกกำลังกายมาสี่เดือนละอาทิต 6-7วัน ยกเวทยังไงให้ท้องแขนมันกระชับอะค่ะคือยกทุกวันรุ้สึกว่ามีนได้แค่ตรงไหล่กับหน้าแขนอะ และเราซิทอัพทุกวันนะมันก้มีแค่รอยๆข้างบนข้างล่างทำไมมันไม่ขึ้นสักทีค่ะ หรือต้องกินเวย์ละลดนนมากกว่างี้ถึงจะขึ้นแบบเหนชัดๆ