ที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา อยากจะสอบถามทุกคน ครับ เนื่อง เรา รู้สึกว่า น้ำหนักเรา มันวนไปวนเเค่ 82-86 ประมาณนี้ ซึ่ง เราเอง ก็ไม่อยากให้มัน โดดไปไกล ถึง90หรือ100 เเต่ ส่วนตัวรูปร่าง เรา ตัวใหญ่ สูง หุ่นหมี เเต่ ไม่ได้ออกพุงออกเเก้ม 55 จะเขียนเเยกน่ะครับ ว่า ปัจจุบันกับ ที่กำลังวางเเผนจะทำ ขอบอกก่อนน่ะครับ ว่าผมผช.
ปัจจุบัน
- ไม่ได้ออกกำลังกายเลยหลังจากจบ มหาลัย ตอนอยู่มหาลัยเล่นฟุตบอลกับฟุตซอลเเต่ติด กิน ช่วงหลังเล่นเสร็จ ประมาณ 2ทุ่มครึ่งหรือ3ทุ่มครับ เเต่ปริมาณที่กินก็เยอะพอสมควร ตอนนั้น หลังจบ ออกมาก็ 82 ครับ
-มาทำงาน ในกทม. ช่วง 5เดือน เเรก ลดมาเหลือเเค่ 82 ตอนเเรกก่อนจะมา อยู่บ้าน กินอย่างเดียว 87 ครับ
- ปัจจุบัน ไปผ่าไส้ติ่ง รู้สึกผอมลง เเต่ น้ำหนักขึ้นครับ มา 86.8
การกิน
-ปัจจุบัน ตอนทำงาน กินข้าวเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้ง เที่ยง กิน ข้าวมันไก่หรือก๋วยเตี๋ยว ปกติ เเต่ สั่งเยอะพิเศษ ตอนเย็นกินข้าวปกติครับ ในเวลาทำงาน ผมไม่ค่อยได้นั่งเฉยๆเเบบ นั่งทำหน้าคอมมาก ส่วนใหญ่จะเดินยกของ ยกน้ำ ตอนใกล้เลิกงานครับ  เวลาทำงาน ผมจะเเบ่งเเบบ 8-17 กับ 11-20 เเต่ ช่วงวันเสาร์อาทิตย์ก็ กินเเค่ ตอน 9โมง เป็นอาหาร เเทนเช้าเเละเที่ยงครับ เย็นกินตามสั่งครับ

เเผนที่จะเริ่มทำ
- ไปชั่งน้ำหนักมาเเล้ว อยากจะ ให้ มันลงมาเหลือ สัก 82 เเล้วไม่ขึ้น ให้คุมเท่านี้  เริ่ม จาก ไม่กินข้าวเย็น กินเป็นพวก โยเกิร์ต กับ ที่ขายในเซเว่นที่ 10 เเคลอรี่ครับ
-ถ้าเรากินเเค่ เช้ากับเที่ยง เหมือนเดิม อดเย็น มันจะลดลงไหมครับ เพราะ ส่วนตัว ทำงานเเนวโรงพยาบาล อาจจะไม่ได้มีเวลา ไปออกกำลังกาย มากครับ

สำหรับ ความคิดเห็นทุกอัน ผมจะนำมาปรับใช้ครับ.