สวัสดีค่ะ นี่ไม่ใช่กระทู้แรก แต่ก็ยังแทคห้องได้ไม่เป็นเท่าไหร่ ถ้าแทคผิดยังไงขออภัยด้วยนะคะ


คุณพ่อขับรถแท็กซี่ค่ะ ไม่ได้เป็นกะนะคะ คือขับแบบมีรถมาไว้ที่บ้าน 24 ชั่วโมงเลย คุณพ่อต้องออกจากบ้านตอนตี 5 ครึ่ง เริ่มขับแท็กซี่ตั้งแต่ตอนนั้นเลยค่ะ แล้วกลับเข้าบ้านมาตอน 4 - 5 ทุ่มครึ่งค่ะ ซึ่งดูคุณพ่อแฮปปี้กับการขับรถแบบนี้ดี แต่ทั้งเราทั้งแม่นี่สิคะที่ลำบากใจ = ="""

คือทางบ้านกำลังล้มลุกคลุกคลานอยู่ คุณพ่อก็เลยพยายามจะหาเงินให้ได้มากที่สุด บ่อยครั้งที่คุณพ่อจะทานข้าวไม่ตรงเวลาค่ะ ตอนเที่ยงเราโทรไปท่านยังบอกเลยว่ายังไม่ได้ทานข้าว ตอนเช้าบางทีก็ไม่ทานออกจากบ้าน ตอนเย็นนี่แล้วใหญ่ค่ะ คุณพ่อถือคติต้องกลับมาทานข้าวเย็นที่บ้าน ซึ่งกว่าท่านจะกลับมาก็ปาไป 4 - 5 ทุ่มแล้ว พอทานเสร็จท่านก็นอนเลยค่ะ

เราเคยบอกให้ท่านออกกำลังกายค่ะ แต่ด้วยเวลาทำงานของท่านที่ออกเช้า กลับมืดขนาดนี้คือไม่มีเวลาออกกำลังกายนานๆอยู่แล้ว เราเลยอยากทราบว่า มีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่หนักมาก ไม่เน้นลดน้ำหนัก แต่เน้นสุขภาพให้ท่านได้ออกกำลังกาย อย่างน้อยก่อนนอนไหมคะ

คุณพ่ออายุ 46 ค่ะ
สูง 172 ซม. หนัก 80 กก. เคยเป็นโรคเบาหวานค่ะ เมื่อปีที่แล้วไปตรวจหมอบอกว่าน้ำตาลปกติแล้วค่ะ คุณพ่อติดนิสัยชอบดื่มเบียร์ตอนทานอาหารเย็น(ตอน 4-5 ทุ่มนั่นแหละค่ะ)วันละขวด

จะเอาเป็นวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ หรือแนะนำเครื่องออกกำลังกายก็ได้ค่ะ  ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของทุกคนล่วงหน้านะคะ ; v ;  


/แทคลดความอ้วนเพราะคิดว่าสาวๆที่ลดน้ำหนักน่าจะมีไอเดียอะไรดีๆค่ะ ผิดห้องลบได้นะคะ