ทำไมยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งอ้วน?

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนเตี้ย เลยดูอ้วน สูง 155 ซม. นน. 65 กก. แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก คือ เมื่อหลายเดือนก่อน เราต้องไปงานแต่งเพื่อน ซึ่งจัดงานที่โรงแรมหรู เราก็ตื่นเต้นมาก อยากไป อยากไปมาก ก็เตรียมไปหาชุดที่จะเตรียมใส่ไปงาน แต่เราหาชุดไม่ได้เลย เดินเข้าเดินออกทุกร้าน ไปหาซื้อหลายที่ เดินตั้งแต่ห้างสรรพสินค้าดัง จนกระทั่งตลาดนัดเปิดท้าย เราเดินหาซื้อชุดตั้งแต่ 2 ทุ่ม ยัน ตี 4

สุดท้าย ...เรากับเพื่อนก็ต้องขับรถกลับ แบบไม่ได้ของติดไม้ติดมือกับมาสักชิ้น และนี่ คือ สาเหตุที่ทำให้เราหันมาบอกกับตัวเองว่าเราจะต้อง ""ลดน้ำหนัก""

อาหารและการกินของเรา
  - ตอนเช้า ทานข้าวเป็นข้าวราดแกง ทานข้าว 2 ทัพพี กับข้าวส่วนใหญ่จะกินของต้ม เช่น ต้มจืด ต้มยำไก่ ต้มจืด ผัดผัก หรือถ้าบ้างวันไม่กินข้าวราดแกง ก็จะกินข้าวมันไก่ต้มไม่เอาหนัง *แต่ข้าวเราจะขอข้าวเปล่านะคะ """ น่าจะเรียกว่า ข้าวหน้าไก่

- ตอนกลางวัน เราจะทานก๋วยเตี๋ยวเป็นหลัก เช่น เส้นเล็กหมูน้ำตก เส้นเล็กหมูต้มยำ

- ตอนเย็น เราจะทานโยเกิร์ต ไขมันต่ำ (ทานประจำหลังจากออกกำลังกาย) หรือ ส้มตำ, ลูกชิ้นปิ้ง 2-3 ไม้
*ส่วนน้ำดื่ม ปกติเราไม่กินกาแฟ โค้ก อยู่แล้ว ดังนั้น วันๆจะดื่มแต่น้ำเปล่า (1.5 ลิตร ทั้งวัน) หรือ น้ำชา แต่ก็มีบางวันที่รู้สึกอยากน้ำตาลก็จะกินชาเขียวเย็น 1 แก้วค่ะ

วิธีการออกกำลังกาย
เราจะออกกำลังกายทุกวัน วันหนึ่งออกประมาณ 1 ชั่วโมง (ช่วงเย็นหลังเลิกเรียน)
    -วิ่งรอบสนามกีฬา 4 รอบ (สนามกีฬาขนาดเล็ก วิ่ง 2 รอบ ใช้เวลาประมาณ 5 นาที)
    -จากนั้นออกกำลังกายตามเครื่องเล่นในสนาม ประมาณ 40 นาที เช่น ปั่นจักรยาน 20 นาที (เป็นจักรยานที่ตั้งอยู่กับที่ค่ะ)
*ช่วงนี้ออกกำลังกายไม่ทุกวัน เนื่องจากฝนตก แต่โดยประมาณจะไปออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์

ก่อนนอน
     -ระหว่างดูทีวี เราจะเล่นฮูล่าฮูก ประมาณ 10-15 นาที
     -แพลงกิ้ง 2-3 เซต เซตละ 30 วินาที
     -ซิทอัพ 20 ครั้ง

เราออกกำลังกายและทำแบบนี้ เกือบ 2 เดือนแล้ว ตอนนี้น้ำหนักลดลง เหลือ 63 กก. ซึ่ง นน. 63 กก. นี้ลดลงมาตั้งแต่เดือนที่แล้ว จนนี่ผ่านมาจะเกือบเดือนน้ำหนักยังไม่ลดลงเลย แถบบางวันน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก ทั้งที่ออกกำลังกาย และกินอาหารเหมือนเดิม
    
พิมพ์ยาวหน่อยนะคะ เพราะเราเริ่มสงสัย และข้องใจมาก ว่าสาเหตุเป็นเพราะอะไร? และควรทำอย่างไรต่อไป ... ^^