เป็นสาวออฟฟิศตอนนี้อายุก็สามสิบต้นๆค่ะ เป็นคนตัวเล็กโครงเล็ก สูง 158 หนักค่อนข้างน้อย 43-44 ประมาณนี้
เมื่อก่อนหุ่นก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่ด้วยความที่นั่งมาก นั่งทั้งวันจริงๆ สภาพหุ่นตอนนี้คือ หลังค่อม พุงยื่น เอวแอ่น ก้นฟีบ (เหมือนรูปทางซ้ายค่ะ)


ตอนนี้เลยเริ่มหันมาใส่ใจเพื่อปรับปรุง แต่ไม่รู้ว่าทำถูกไหม
1) ต้องเบิร์นไขมันด้วย cardio ไหมคะ หรือฝึกท่า ab workout training ได้เลยคะ
2) ที่บ้านมีจักรยานออกกำลังกาย เราเบิร์นด้วยจักรยานเพียงพอไหมคะ และต้องนานขนาดไหน
3) ถ้าเข้าคลาสโยคะอย่างเดียว แต่ไม่ทำอย่างอื่นเลยเพียงพอไหมคะ
4) ควรปฏิบัติกี่วันต่อสัปดาห์

ขอบคุณนะคะ