เคล็ดไม่ลับ!!ถ้าอยากหุ่นดี

กระทู้สนทนา

_{สวัสดีค่าาาทุกคนนน~ วันนี้เรามาแชร์ทริคสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ มี 3 ข้อหลักๆที่เราใช้แล้วเห็นผลดีกับตัวเองนะคะ ถ้าพร้อมเเล้ว เชิญอ่านต่อได้เลยจ้าา!!}

_{1.คุมอาหาร 80% •ค่อยๆลดของหวาน มัน ทอดลง (เน้นทานอาหารมื้อหลัก ไม่ทานจุกจิก คิดไว้ว่า ฉันจะผอมให้ได้เลย แถมประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีก )}
_{•ดื่มน้ำให้เพียงพอ ~2 ลิตร/วัน •ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย ( 1.5-2 เท่าของน้ำหนักตัว )}

_{2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็สามารถออกกำลังกายได้ค่ะ อยู่บ้านสามารถเปิดคลิปออกกำลังกายก็ได้ การออกกำลังกายของเราจะแบ่งเป็น}
_{•Cardio : 100-150 นาที/สัปดาห์}
_{•Weight Training : ให้ครบทุกส่วนของร่างกาย}
_{•Yoga : เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายร่างกาย}
_{3.นอนให้เพียงพอ การนอน คือ ปัจจัยสำคัญมาก ถ้าหากเรานอนไม่พอส่งผลให้ร่างกายเครียด อาจทำให้น้ำหนักคงที่ได้เลยน๊า ฉะนั้นเราควรพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ}
_{**สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการนี้ เราขอเป็นกำลังใจให้น๊าา ค่อยๆทำวนๆไปค่ะ อย่างน้อยถ้าไม่เห็นผลภายในวันนี้ ทำต่อๆไปวันข้างหน้าเห็นผลแน่นอนค่ะ✌️✌️}