หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Hiit , cardio
กระทู้คำถาม
Cardio
ออกกำลังกาย
Weight Training
Squat
เบิร์น (Burn)
สอบถามนะคะในอาทิตย์นึง
จันทร์,พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ หนูออกกำลังกายแบบHIIT
อังคาร,พฤหัส ออก พิลาทิส,cardio,ท่าอื่นๆเพิ่มนิดหน่อยได้มั้ยคะ หรือทำแบบไหนดีคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอความช่วยเหลือ ทางบ้านวิกฤตหนัก
เดือดร้อนจริงๆครับ ตอนนี้อยู่ในสภาวะว่างงาน หารายได้ไม่ได้ แต่พ่อดันป่วยหนักเส้นเลือดในสมองตีบ แกขยับร่างกายไม่ได้ สามารถใช้สิทธิ์บัตรทองได้อยู่ในการรักษา แต่อย่างอื่นเช่นค่าเดินทาง ค่าดูแลหลักจากนั้น
สมาชิกหมายเลข 5019023
เป้าหมายลด 6 กิโล จัดตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหมคะ
รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/ เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี
สมาชิกหมายเลข 8512110
ควร cardio อาทิตย์ละกี่วันคะ
พึ่งกลับมาออกกำลังกายได้3ค่ะ อาทิตย์หลังจากที่หายไป2เดือนเต็ม เราจัดตารางให้ตัวเองใหม่ ไม่รู้ถูกมั้ยคะ พยายามเน้นหน้าท้อง เพราะมีพุงช่วงล่างยื่นมานิดหนึ่ง เรา นน.47 สูง158 จันทร์ -ท้อง+ขา+ก้น 3-4 เซท
สมาชิกหมายเลข 1268216
สอบถามหน่อยครับ ตารางเล่น เวท กับ คาร์ดิโอ เเบบนี้ ดีรึเปล่าครับ
จันทร์ upper body + cardio อังคาร พัก วันพุธ lower body + cardio พฤหัส พัก ศุกร์ upper ผมลดน้ำหนักด้วยครับมือใหม่ ฝึกมาได้ประมาน1-2 อาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 6262447
ออกกำลังกาย และ เวทเทรนนิ่ง
ผมออกกำลังกายมาเป็นเวลา 32 วันแล้ว โดยการวิ่งของผมจะเป็นการวิ่งแบบต่อเนื่องประมาณ 15 -25 นาทีหรือ 30 นาทีเลยถ้าไหว บางวันก็ไม่ไหววิ่งได้ประมาณ 15 นาทีก็เดินแล้วค่อยวิ่งใหม่ แต่เวลาผมเดิน ผมจะถือ
สมาชิกหมายเลข 4050560
ออกกำลังแบบนี้เรียกว่า HIIT ได้ไหม??
อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่
สมาชิกหมายเลข 4676202
บริจาคเลือด ออกกำลังกาย
สั้นๆ นะครับ ผมบริจาคเลือดวันพุธ พอวันจันทร์ (5 วันต่อมาจากการบริจาคเลือด) ผมมาออกกำลังกาย Hiit https://youtu.be/yplP5cLuyf4 ตามคลิปครับ รู้สึกว่าเหนี่อยง่ายมากแบบว่าหอบแฮกๆเลย. ทำได้ประมาณ 11ท่
สมาชิกหมายเลข 4050560
เข้า Fitness ควรออกกำลังกาย 3 หรือ 5 วันดีครับ
อยากสอบถามการเล่น Fitness หน่อยครับ พอดีผมค่อนข้างมีเวลาเลิกงานที่ตรงตามเวลาเป๊ะๆ หน่อย (ไม่มี OT หรือ OFree) ผมเลยจัดตารางในแต่ละวัน ออกมา 3 รูปแบบ ดังนี้ครับ แบบที่ 1. จันทร์ - Weight training + Ca
Sabermio
ตารางเล่นเวทเเบบนี้ได้ไหมครับ
วันจันทร์-อก หลังเเขน ท้อง อังคาร-ขา น่อง พุธ-หลัง หน้าเเขน พฤหัส-ไหล่ บ่า ศุกร์-พัก เสาร์-อก ท้อง อาทิตย์-พัก ตารางเเบบนี้เหมาะไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 5634134
อยากให้แนะนำตารางออกกำลังกายให้ครับ
คือผมออกกำลังมาหลายเดือนแล้วมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง ผมอยากเปลี่ยนตารางออกกำลังกายอะครับ ตอนนี้ ออกเป็น Push pull reg วัน จัน อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ ถ้าเปลี่ยนเป็น วันจันทร์ อกหลังแขน อังคารพั
สมาชิกหมายเลข 4808423
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
ออกกำลังกาย
Weight Training
Squat
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Hiit , cardio
จันทร์,พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ หนูออกกำลังกายแบบHIIT
อังคาร,พฤหัส ออก พิลาทิส,cardio,ท่าอื่นๆเพิ่มนิดหน่อยได้มั้ยคะ หรือทำแบบไหนดีคะ