อยากสอบถามการเล่น Fitness หน่อยครับ
พอดีผมค่อนข้างมีเวลาเลิกงานที่ตรงตามเวลาเป๊ะๆ หน่อย (ไม่มี OT หรือ OFree) ผมเลยจัดตารางในแต่ละวัน ออกมา 3 รูปแบบ ดังนี้ครับ

แบบที่ 1.
จันทร์ - Weight training + Cardio
อังคาร - Weight training + Cardio
พุธ - Weight training + Cardio
พฤหัสบดี - Weight training + Cardio
ศุกร์ - Weight training + Cardio


แบบที่ 2.
จันทร์ - Weight training + Cardio
อังคาร - Cardio
พุธ - Weight training + Cardio
พฤหัสบดี - Cardio
ศุกร์ - Weight training + Cardio


แบบที่ 3.
จันทร์ - Weight training + Cardio
อังคาร - พัก
พุธ - Weight training + Cardio
พฤหัสบดี - พัก
ศุกร์ - Weight training + Cardio

พอดีจากที่เคยอ่านๆ ในเว็บ Pantip ในหลายๆ กระทู้เค้าแนะนำให้เล่น แบบที่ 3 เพราะกล้ามเนื้อจะได้พักฟื้นฟู ถ้าเล่นทุกวันกล้ามเนื้อจะล้าไม่ทันฟื้นฟูทำให้ได้มาไม่เต็มประสิทธิภาพ
แต่ผมเข้าไปเล่นมาประมาณ 5 วันแล้ว (วันแรกเล่นหนักทุกส่วน เล่นไป 3.30 ชม. แล้วพักไป 3 วัน ให้กล้ามเนื้อตื่นจากการหลับไหลมานาน) แต่ดันไปเล่น แบบที่ 1 ตอนนี้ร่างกายก็เริ่มชินระดับหนึ่งแล้วครับ
แต่พอมานั่งอ่านข้อมูลมากๆ ให้เล่นแบบที่ 3 ดีกว่า แต่ว่าทำให้วัน อังคารและวันพฤหัสบดี มันว่าง

คำถาม
อยากสอบถามครับว่าถ้าเล่นแบบที่ 2 จะดีกว่ามั้ยครับ  
และเป้าหมายการออกกำลังกายคือ ลดความอ้วนและสร้างหุ่นดีๆ ครับ
หรือถ้าแบบไหนดีกว่าช่วยแนะนำให้หน่อยครับ

ปล. ออกกำลังทุกวัน(5 วันติด)ผมไหวหมดครับไม่ซีเรียสค่อนข้างสนุกมากกว่า
ปล2. สูง 175 ซม. น้ำหนัก 82 กก.