หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดไขมัน วิ่ง หรือ ปั่นจักรยานดีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ปกติแล้วจะ cardio โดยการวิ่ง วันละ 30-45 นาที แล้วต่อด้วย เต้นตามคลิป
เพิ่งเริ่มขี่จักรยานได้ไม่นานค่ะ ปั่นประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง
อยากถามพี่ๆเพื่อนๆ ว่าแบบไหนสามารถเบิร์น ลดสัดส่วนได้ดีกว่ากันคะ
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ในระยะเวลา เท่าๆ กัน การวิ่ง, ปั่นจักรยาน, และเต้นแอโรบิค อะไรเบริ์นไขมันได้ดีกว่าครับ
สวัสดีครับ ขออนุญาติสอบถาม เกี่ยวกับการเบริ์นไขมันครับ ผมต้องการเบิร์นไขมันให้ได้เยอะที่สุดครับ โดยมีเงื่อนไขเดียวกัน คือ ระยะเวลาจำกัด 1 ชั่วโมง(60นาที) ระหว่างการ 1.วิ่ง (วิ่งเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ แบบ
สมาชิกหมายเลข 1592617
ผู้หญิง: ตัวใหญ่ขึ้น,น้ำหนักขึ้น จากการออกกำลังกาย?? ช่วยด้วยค่ะ
ปกติเราเป็นออกกำลังกายสม่ำเสมอแทบทุกวันติดต่อกันมานานเป็นปีแล้วค่ะ แต่ว่าก่อนหน้านี้จะออกเน้นแต่ Cardio พวกวิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิกค่ะ จุดเปลี่ยนคือ ตั้งแต่ปลายเดือนมกราจนถึงตอนนี้ มีเล่นเวทเพิ
อ่อนรวี
ขอปรึกษาเรื่องการกินก่อนออกกำลังกายช่วงเย็นครับ
คือ ปัจจุบัน ผมอายุ 47 ย่างเข้า 48 หนัก 102 กิโล / สูง 180 ซม. อยากลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมสะดวกออกกำลังกายช่วงค่ำประมาณ 19.20 - 19.30 น.โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ประมาณ 50 - 60 นาที ผมเคยลองไม่กินอ
สุดท้ายคือความว่างเปล่า
กระสอบทรายตั้งพื้นเหมาะกับการออกกำลังกายและทำให้เบิร์นได้ดีไหมครับ
แบบนี้ครับ ประมาณว่าวันไหนไม่ได้ออกไปปั่นจักรยานก็ชกๆ เต้นๆ เตะๆ กระสอบทรายที่ในบ้านน่ะครับ ไม่ทราบว่าจะช่วยได้ขนาดไหน อยากจะเบิร์นประมาณวันละ 500-600 แคล (ผมต้องปั่นจักรยาน 14-15 กม. นานประมาณ 45
สมาชิกหมายเลข 5054354
เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ?
เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ พอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างมีไขมันแต่ไม่ถึงกับอ้วนอยากจะลดให้ผอมๆลีนๆเหมือนเฟ็มบอยดูครับพอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8535951
จะรู้ได้อย่างไรว่าคาดิโอมากเกินไป
ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้หนัก 93 สูง 159 ออกกำลังกาย 5 วันเว้น 1 วัน โดยแบ่งเป็น วันที่ 1 เวท lower body ประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วมาปั่นจักรยานแบบนั่งอีก 60 นาที วันที่ 2 เวท upper body ประมาณ
สมาชิกหมายเลข 1648376
เป้าหมายลด 6 กิโล จัดตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหมคะ
รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/ เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี
สมาชิกหมายเลข 8512110
การออกกำลังกาย
ขอวิธีลดไขมันภายใน1อาทิตย์หน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 8521683
ลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนสำคัญสุด
(ผมคุมอาหารอยู่แล้วตัดออกเลยครับ) *ตัดออกคือไม่อยากรู้แล้ว* (((ตัดออกเพราะ เรื่องนี้okแล้ว จัดการเองได้ คุมไรได้ปกติไม่มีปัญหา ได้โปรดอย่าเข้าใจผิดว่าผมตัดออกเพราะไม่อยากคุมอาหารแก้รอบ3แล้ว))) อยากทรา
สมาชิกหมายเลข 6622570
อยากลดน่องที่เป็นไขมันเหลวๆ วิธีไหนดีที่สุดค่ะ
แต่ก่อนปั่นจักรยานมากสุดวันละ30นาที ปั่นอาทิตย์ละ3-4ครั้ง เป็นเดือน รู้สึกว่าไม่เกิดผลอะไรขึ้นเลย เลยเพิ่มมาเป็น40-45นาที มาเกือบเดือนก็รู้สึกกระชับขึ้นบ้าง รู้สึกขาเล็กเป็นบางวัน อยากลองวิ่งดูบ้างค่
สมาชิกหมายเลข 796383
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดไขมัน วิ่ง หรือ ปั่นจักรยานดีคะ
เพิ่งเริ่มขี่จักรยานได้ไม่นานค่ะ ปั่นประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง
อยากถามพี่ๆเพื่อนๆ ว่าแบบไหนสามารถเบิร์น ลดสัดส่วนได้ดีกว่ากันคะ
ขอบคุณค่ะ