สวัสดีค่ะ
พอดีเราอยากได้หุ่นแบบอวบแต่ฟิต ไม่ผอมดูมีเนื้อมีหนัง มีก้นเด้งๆอะค่ะ

เราแพลนเล่น Body weight ที่บ้าน 5/ week
แต่เราไม่ค่อยชอบ Cardio เลย เราไม่อยากลีนไขมันด้วยค่ะ  แค่อยากให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

ตอนนี้เรา นน 48-50 สส 154 เอว 26
ไขมัน 25 %
เรา Cardio  สัปดาห์ละ 1 ชม. โดยประมาณเพียงพอรึป่าวคะ ?