พอเริ่มทำงานอิสระ รูปแบบงานที่ทำ มันเป็นแบบ ยิ่งทำยิ่งได้ แล้วเราก็ โลภด้วย ก็ทำๆๆมาตลอด

จนช่วงนี้ มันเริ่มมีเวลาว่างมากขึ้น และ มีงาน WFH เป็นสัดส่วนใหญ่

เลยอยากหันมาออกกำลังกายในบ้าน (มือใหม่) เน้น ลดไขมันหน้าท้อง ห่วงยางรอบเอว

สูง 169 หนักประมาณ 66 [ Skinny Fat ] ครับ ลงพุง ปัญหาคือ นั่งทำงานเป็นกิจวัตรมาหลายปี รู้สึกขาอ่อนแอมาก

ทีนี้ ลองวิ่งๆ หรือ ออกกำลังกายตาม Youtube [ แนว Cardio ]

มักจะมีปัญหาครับ คือ ก่อนที่ตัวเองจะรู้สึกเหนื่อยหอบ 

ขา แขน ท้อง จะเริ่ม เมื่อยๆ ปวดๆ ล้าๆ หมดแรงไปก่อน

ประมาณว่า พอ วิ่ง , กระโดดตบ , กระโดดเชือก ฯลฯ จนขาล้า วิ่งไม่ไหว ได้แค่ประมาณ 5 นาทีเองครับ ขาก็ไม่ไหวแล้ว ขาตอนนี้ คือ อ่อนแอ มาก

ตอนนี้ยังเดินกระเผลกอยู่เลย เดินๆแบบ จู่ๆขาก็หมดแรง

---------------------------------------------------------

คือ อยากทราบว่า มันพอมีการคาร์ดิโออะไรที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วๆ โดยที่พักขา ได้บ้างครับ ตอนนี้ พอขาไม่ไหวแล้ว

ก็จะลงไป วิดพื้น แล้วก็ จะ Plank ไปเรื่อยๆ สลับกับ นอนหงาย ซิทอัพ หรือ ยกขา เกร็งหน้าท้อง อะไรพวกนี้ จนกว่า แขนกับท้องจะไม่ไหว

แต่ ในความรู้สึกมันเหมือน มันยังทำได้ไม่มากพอ รวมๆ แค่ 15-20 นาที ก็รู้สึกมันปวด มันเมื่อย ขา แขน อ่อนแรงไปหมดแล้ว แต่ ร่างกายยังไม่เหนื่อยหอบมาก เหมือนสมัยเล่นกีฬาตอนวัย 20กว่าๆ เลย

พอมีแนะนำออกกำลังกายแบบไหนดีครับ ที่ทำให้หอบๆ หัวใจเต้นเร็วๆ แบบไม่หนักขามาก เหมือนขาจะยังแข็งแรงไม่พอ

ถ้ามีเป็น Youtube มาได้ก็จะดีมากเลยครับ เอาไว้ดูบนทีวีประกอบ เวลาออกกำลังกายในห้องนั่งเล่น ขอบคุณมากครับ

---------------------------------------------------------

อาหารตอนนี้เลี่ยง ของมัน ของทอด ของหวาน อยู่ครับ ไม่ได้ต้องการ รีบลดเร็วมากนะครับ ตอนนี้อันดับแรกๆ คือ อยากฟื้นระบบเผาผลาญขึ้นมาก่อน 

แต่ผมทานผัก ผลไม้ไม่ได้เลย ทานไม่ได้แบบไม่ได้จริงๆครับ พยายามฝึกแล้ว แต่มันไม่ได้จริงๆ ตอนนี้ไม่มีทางเลือก เลยต้องทานพวก อาหารเสริมแทน

แต่ทีนี้ พวกอาหารที่หาทานง่ายๆประจำวัน ถ้าอยากเน้นโปรตีนมากๆ แต่ทานระดับอกไก่ ไข่ต้ม บ่อยๆไม่ได้นี่ ควรทานอาหารยังไงดีครับ ที่เข้มงวดน้อยลงมาหน่อย