พยายามลดน้ำหนักโดยไม่พึ่งยาลด  1 เดือน ของความพยายามแบบไม่หนักมาก คือ

      1.เปลี่ยนวิธีการกิน อาหาร เน้นผักๆๆๆๆ อาหารคลีน แต่ก็ไม่ได้เข้มงวด 100 % เพราะบางมื้อมีงานเลี้ยง
      2.ออกกำลังกาย วิ่งเร็ว เดิน แอโรบิค ไม่ได้ทุกวัน แต่ปกติ ไม่ออกเลย
      3.หักห้ามใจ......สำคัญสุด  

     ปกติก่อนลด 108.7 โล  1 เดือน เหลือ 103.4 โล น้ำหนักเริ่มไม่ลด มา 1 อาทิตย์ เครียดมาก อยากให้เพื่อนๆๆ พี่ๆๆ น้องๆๆ
ช่วยแนะนำว่าเราควรทำอย่างไร วันนี้ว่าจะไปว่ายน้ำสัก 1 ชั่วโมงเพื่อจะมีไรดีขึ้นบาง