ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ โดยวิธีการลดน้ำหนักของผมตอนนี้ก็คือการคุมอาหารครับ ตอนนี้น้ำหนักผมลงมาได้10กก แล้วครับจากเดิม 110กก ตอนนี้เหลือ100กก ส่วนสูงผม173ครับ ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้เหลือประมาณ73กกครับ วิธีการคุมน้ำหนักของผมก็คือผมทานวันละ2มื้อ มื้อเช้าผมจะทานผลิตภันฑ์ทดดทนมื้ออาหาร+โปรตีน มื้อเที่ยงผมทานปกติไม่ได้ทานอาหารคลีนแต่เปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องแต่ลดปริมาณข้าวลงจาก3ทัพพีเหลือ1ทัพพี กับข้าวก็เน้นผัดผัก ผักต้ม น้ำพริก สาเหตุที่ไม่ทานอาหารคลีนจ๋าเพราะว่าผมไม่อยากทรมานตัวเองมากไปครับ ส่วนมื้อเย็นไม่ทานเลยครับ ทานแต่น้ำเปล่า โดนเฉลี่ยตอนนี้ผมกินต่อวันไม่เกิน1000แคลลอรี่ครับ ผมเลยอยากถามเพื่อนๆที่สายออกกำลังกายว่าถ้าเราคุมอาหารอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยครับ(สาเหตุที่ผมไม่ออกกำลังกายเพราะว่าผมไม่ใช่ผู้ชายแมนๆและไม่อยากมีซิกแพ็กครับ อยากมีกล้ามหน้าท้องแบบไรๆครับ) หรือเพื่อนๆแนะนำการออกกำลังกายแบบที่เหมาะกับผมมาหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ