ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยการไปวิ่งที่ฟิตเนสวันละ 1 ชม. วันเว้นวัน

แต่น้ำหนักกลับขึ้น เพราะว่าวันไหนที่วิ่งจะหิวมาก และต้องหาอะไรกิน...

พยายามกินพวกสลัดแล้วแต่ก็ไม่อยู่ท้อง

สังเกตตัวเองว่าวันไหนไม่วิ่งจะควบคุมอาหารได้ดีกว่า เพราะไม่ค่อยหิว

เราควรลดอาหารอย่างเดียวก่อนแล้วพอลดน้ำหนักได้แล้วค่อยออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อกระชับดีหรือเปล่าคะ

รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยค่า...ขอบคุณค่า...