พอดีเราเพิ่งสมัครฟิตเนสที่เอสพลานาด รัชดาค่ะ เป็นมือใหม่ยังไม่เคยเล่นฟิตเนสเลย แต่ก็ไม่อยากเสียเงินจ้างเทรนเนอร์ค่ะ เลยมาลองเก็บข้อมูลดูก่อน ซึ่งข้อมูลที่ลองหาดู ส่วนใหญ่จะเป็นการฝึกเองที่บ้าน หรือไม่ก็เป็นตารางฝึกของผู้ชาย เลยมาตั้งกระทู้สอบถามค่ะ

คืออยากใช้อุปกรณ์และคลาสของทางฟิตเนสให้คุ้มค่ะ ซึ่งที่ฟิตเนสจะมี อุปกรณ์ต่างๆรวมถึงคลาสเต้น คลาสจักรยาน คลาสโยคะ คลาสพิลาทิส คลาสโยคะฟลายค่ะ

เลยอยากสอบถามผู้รู้ หรือผู้มีประสบการณ์รบกวนช่วยจัดตาราง Weight และ Cardio ค่ะ โดย จขกท สามารถไปออกกำลังกายได้ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ และปกติทานอาหารคลีนอยู่แล้วด้วยค่ะ

น้ำหนัก 53 กิโลกรัม ส่วนสูง 160 เซนติเมตร

ขอบคุณมากๆค่ะ