เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 สัปดาห์ค่ะ ก่อนหน้านี้เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมาก
ใช้วิธีลดปริมาณการกินเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งมันก็ได้ผลเป็นที่น่าพอใจระดับนึงค่ะ (น้ำหนักลดไป 10 โล)

แต่เมื่อไม่นานมานี้เราเพิ่งไปอ่านเจอมาว่าสิ่งที่เราทำเป็นสิ่งที่ผิด! น้ำหนักที่หายไปไม่ใช่ไขมันอย่างเดียว
แต่กล้ามเนื้อก็หายไปด้วย เผลอๆกล้ามเนื้อจะหายไปมากกว่าไขมันด้วยซ้ำ เป็นผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง
น้ำหนักตัวไม่คงที่ รูปร่างแปรปรวนง่าย ซึ่งมันตรงกับเราทุกอย่างเลย (เราผอมแต่พุงป่องและไม่ค่อยมีแรง)
เค้าบอกว่าสิ่งที่เราควรทำคือ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน และแบบเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ให้มาช่วยเผาผลาญไขมันด้วยอีกทางหนึ่ง

เราก็เลยเริ่มออกกำลังกายตามคลิปใน youtube โดยตอนเช้าหลังตื่นนอนจะเป็นคาร์ดิโอวันละประมาณ 30 นาที
และตอนเย็นจะเป็นเวทโดยแบ่งเป็นส่วนต่างๆหมุนเวียนไปตามวัน วันละประมาณ 45 นาที


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
นี่คือตัวอย่างคลิปที่เราใช้ค่ะ

ตอนนี้เรารู้สึกว่าเราอ้วนขึ้น ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะโยโย่จากการลดน้ำหนักผิดวิธีมากก่อนหน้านี้ หรือเป็นเพราะ
เราออกกำลังกายไม่มากพอ แล้วเรากินเยอะขึ้นเลยทำให้อ้วนขึ้น คือเราไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกาย
ที่เรากำลังทำอยู่นี้มันถูกต้องหรือเปล่า เราลังเลค่ะว่าเราควรต้องสมัครฟิตเนสมั้ย หรือทำตามคลิปพวกนี้ก็พอแล้ว  
เราเลยมีคำถามมาถามค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยชี้แนะทีนะคะ

1.ตามในคลิปที่เรายกตัวอย่างมาพวกนี้ถือเป็นการออกกำลังกายประเวทหรือเปล่าคะ มันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้จริงมั้ยคะ

2.ถ้าเราออกกำลังกายตามคลิปได้อย่างต่อเนื่องจะเห็นผลเหมือนใช้เครื่องออกกำลังกายที่ฟิตเนสมั้ยคะ
(เฟิร์มขึ้น ไขมันลดลง กล้ามเนื้อมากขึ้น)

3.ในคลิปส่วนใหญ่จะบอกว่าให้ทำทุกวัน การที่เราสับเปลี่ยนการออกกำลังกายในแต่ละส่วนไปทุกวันแบบนี้
มีผลทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลตามในคลิปหรือเปล่าคะ

4.ในการออกกำลังกายแบบเวทตามคลิปในบางส่วน เช่น ab พอออกเสร็จเราไม่รู้สึกปวดหรือเจ็บเลย
ไม่เหมือนตรงส่วนขาที่หลังจากทำจะปวดขาทุกที แปลว่าเราทำน้อยไปต้องเพิ่มปริมาณให้มากขึ้นหรือเปล่าคะ

5.การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เราจะรู้ได้อย่างไรคะว่าเราทำถึงระดับเผาผลาญไขมันแล้ว คือตอนแรกๆ
ออกกำลังกายยังไม่ทันจบคลิปก็หอบแฮ่กแล้ว แต่ตอนนี้จบคลิปแล้วยังไม่รู้สึกหอบเหนื่อยเลย แต่เหงื่อก็ออกนะคะ
เราเลยไม่แน่ใจว่านี่คือมันถึงระดับเผาผลาญไขมันรึยัง หรือว่าต้องออกกำลังกายให้นานขึ้นจนกว่าจะรู้สึกเหนื่อยคะ

ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบล่วงหน้าเลยนะคะ