สวัสดีจ้ะ พอดีว่า ไม่มีตังไปยิมแล้ว ข้างนอกก็ฝนตกตลอด ทุกวันทุกคืน เลยคิดว่าจะออกกำลังกายในบ้านแทนจ้ะ

ตอนนี้อ้วนน่าจะ80-82กิโล สูง170 จ้ะ

พอดีเป็นคนสะโพกใหญ่ก้นใหญ่เลยลองออกตามตัวนี้จ้ะ

https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

ออกไปแล้วขาสั่นกลางทางเลย แต่พยามทำต่อให้เสร็จ 5555+ จะร้องให้ ทำเสร็จปวดเข่านิดๆ @_@

ได้ยินมาว่า เล่น weight training ดีสำหรับการลดความอ้วน

เลยอยากถามว่า

1.เล่นตามคลิปพวกนี้นับเป็น weight training ได้มั้ย ที่มี after-burn effect อิอิ

2.เล่นตามคลิปนี้ควรกี่รอบต่อสัปดาห์

3.สามารถเล่นคลิปแบบพวกนี้ไปเพื่อลดความอ้วนต่อไปๆเรื่อยๆเลยได้มั้ย โดยไม่ต้องทำคาร์ดิโอหรือหาลู่วิ่ง(ไม่มีทรัพยากรณ์ทางด้านนี้และอากาศข้างนอกไม่ค่อยเอื้ออำนวย555)

4.ถ้าไม่ทำคาร์ดิโอหรือการวิ่งแล้วเราจะขาดอะไรที่เป็นส่วนสำคัญในการลดความอ้วนหรือเปล่าจ๊ะ

ขอบคุณจ้ะ