1.เล่นเวทที่บ้านก็ได้ครับ เพียงแต่ต้องลงทุนเครื่องมือเยอะหน่อย+มีวินัยกับตัวเองมากๆ แต่ถ้าไปฟิตเนตมันมีข้อดีตรงที่เราเห็นคนเล่นหลายๆคน ทำให้เราฮึดเล่นได้ต่อเนื่องและได้เพื่อนตามมาด้วย การมีเพื่อนออกกำลังกายทำให้เราสนุกกับการออกกำลังกายครับ(ผมเล่นจับคู่กับแฟน)
     2.ถ้าเล่นเวท ต้องปรับเปลี่ยนการกินอาหารครับ กินโปรตีนเพิ่มขึ้น ลดคาร์ป(ไม่ใช้เลิกกินเลยนะครับ) สัดส่วน ตามแต่ละคน ห้ามอดเด็ดขาด ถ้าคุณเคยอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ช่วงต้นๆคุณจะต้องยอมรับการโยโย่เล็กน้อย แฟนผมน้ำหนักขึ้นตลอด3เดือนแรกที่เล่นเวท เพราะเคยกินยาลดน้ำหนักมาหลายปี แต่หลังจากนั้นก็จะเริ่มค่อยๆลง
     3.เล่นเวทคู่กับการคาร์ดิโอก็ได้ครับ แต่ถ้าเล่นเวทหนักจริงๆ แทบจะไม่มีแรงไปวิ่งหรือเดินต่อแล้วครับ แต่ถ้ามีแรงอยากทำก็ได้ครับ
     4.เรื่องการกิน เป็นเรื่องสำคัญ แต่กินแบบไหน ผมไม่สามารถแนะนำได้ บางคนกินคลีน บางคนนับแคล แต่หลักๆืคือ หลีกเลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด จะช่วยได้มาก ส่วนของผมกินแบบรวมๆครับ ไม่คลีนมาก นับแคลบ้าง
     5.ผมไม่รู้ว่าเจ้าของกระทู้อ้วนขนาดไหน แต่การลดน้ำหนักที่ดี เท่าที่อ่านมาผมว่า 2-4โลต่อเดือนกำลังดี เพราะบางทีส่วนไขมันลด แต่กล้ามเนื้อเพิ่ม ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่ลง ก็เป็นไปได้ ควรเน้นดูที่สัดส่วนมากกว่าครับ แฟนผมน้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงมา 3 เดือน แต่สัดส่วนเปลี่ยนไปมาก
     6.ถ้าคุณค่อยๆลดแบบถูกวิธี ผมว่าไม่น่าจะย้วยนะครับ คุณต้องคิดว่าถ้าคุณใช้เวลาอ้วน 5 ปี คุณจะให้กลับไปเฟิมแบบตอนแรกๆภายใน 3-6เดือนมันก็เกินไปครับ ค่อยเป็นค่อยไป ใจเย็นๆครับ ของผมเล่นมา6เดือน น้ำหนักลง 5 โล ผมก็ยังคงเล่นอยู่ เพราะผมรู้ว่าทางนี้เป็นทางที่ถูกต้อง และเราสามารถทำมันและอยู่กับมันไปได้ตลอดชีวิต
    ขออวยพรให้คุณประสพความสำเร็จกับการลดสัดส่วนและการออกกำลังกายนะครับ